拓展訓練，又稱外展訓練，起源于第二次世界大戰，是指通過專業的機構，針對企業團隊現狀，設計相應培訓課程。
拓展訓練方案 1
通過團隊實操、心理啟發、技術檢測、個人嘗試、團隊作為、軍事行為等項目體驗參與及環環相扣的課目設計，令學員在全程培訓的氛圍中，寓教于樂、寓教于智，增強主動參與性，形成嚴守紀律、堅決執行、承擔責任和永不放棄的團隊精神，從而達到凝練企業團隊合力作用的效果。
08:00-09:30在公司指定時間地點集合出發準時到達基地、更換訓練服。
09:30-10:00項目名稱：破冰起航團隊文化建設——《我們的團隊我們的家》。
培訓目的：激發學員的熱情，用心感受同事之間的情感，全身心地融入團隊中來，進入訓練狀態；增強學員之間的觀察、溝通、表達及呈現能力；塑造團隊精神，鍛鑄企業之魂；打破僵局、活躍氣氛，加速學員間的融洽，建立基本的伙伴關系及團隊精神；拆開原有的組合，使不熟悉的學員有機會在一起交流，迅速形成組織榮譽感。
10:00-11:00拓展項目：有軌列車。
項目介紹：二塊木板就是一雙鞋子，全組隊員雙腳分別站在兩塊木板上，雙手抓住系于木板上的繩子，向指定的方向行進。
培訓目的：團隊協作、提高團隊意識、執行力、增強信心、勇于向前的精神、服從管理、明確目標。
11:00-12:00拓展項目：跳出真我。
項目簡介：面前一米的地方是一根懸在空中的橫杠，在隊友的齊聲鼓舞下，你有信心戰勝自我嗎？（挑戰個人心理承受能力，增強團隊信任與合作）。
項目目的：增強個人的自信心，鍛煉膽識，面對問題時保持冷靜的頭腦，對各種問題進行分析，從而做出準確冷靜的判斷（突破自己、勇于挑戰、困難與壓力、提升自己、成就自我。）
12:00-13:30午餐品嘗特色嶺南農家風味餐，稍微休息后進入拓展基地。
13:30-14:00拓展項目：破冰熱身游戲。
14:00-15:00拓展項目：達芬奇密碼。
一、項目描述
探馬來報，第二個儲藏財寶的大門，密碼是一組神奇的數字；按著特定的順序拍打便能打開，寶藏也將屬于你
二、項目目標
1、群體決策的方法及意義，有限理性代替方案。
2、大膽嘗試，勇于付出，挑戰未知領域，培養創新意識。
3、合理的分工與合作，資源的優化配置。
4、認識統一指揮的意義與重要作用。
5、體會對于團隊的領導技巧角色的合理分配與運用。
三、15:00-16:00拓展項目：畢業墻
項目簡介：在不借助任何工具的情況下，團隊所有成員徒手翻越一堵4.5米高的墻。
項目目的：建立同心協力、克服困難的信心；通過身體接觸來增進來自不同工作領域的員工之間的了解；鼓勵學員更投入地工作，達到組織的期望。了解個體多樣性，有效地利用人力資源；共同分享成功的喜悅，體會團隊的力量；培養團隊協調、合作的精神；如何進行有效分工與配合；加強共同解決問題的意識。
備選項目：珠行萬里、天使之手、天梯、怪獸過河、鼓動人心、驛站傳書、無敵風火輪、呼吸的力量、羅馬炮架、扎閥泅渡，等等。
四、16:00-16:30總結回顧與分享
內容：教官對一天的課程做一次總評，帶領學員進行分享。對整個活動進行總的升華；將我愛我家（貴公司）的情感帶入分享之中；評選出活動中的優秀份子，并對其進行獎勵。
目的：整個培訓流程讓大家感到的不僅僅是新鮮、刺激，更多的還是在完成項目的過程中，大家從中體驗到的團隊的力量，一個團隊的溝通力、協調力、凝聚力、創新力、行動力是這個團隊制勝的關鍵所在。一個團隊的整體能力并不是所屬成員能力的簡單相加之和。它是一種無論在數量還是質量上都超出原有成員能力的新的力量。
五、心旅程安全保障體系
安全對體驗訓練意味著嚴謹的規章制度，它已融入到心旅程人的日常工作和生活習慣中。富于經驗的培訓師和教練嚴格依照安全程序、監控活動的全過程。而在關鍵的訓練器材，全部使用國際權威認證機構認證（如UIAA、CE、ISO9002）的戶外訓練裝備和一流品牌，并嚴格遵守器材的檢查和更新制度。
1、安全原則：拓展培訓全部過程中，參加人員的人身安全始終是我們各項拓展培訓的生命線。堅持“安全第一、預防為主”的工作方針，從根本上消除一切不安全的因素，杜絕安全事故的發生。
2、安全目標：實現拓展培訓的安全目標，我們定位在絕對安全。（100%）把安全培育成我們日常生活的一種方式、一種理念。
拓展訓練方案 2
一、培訓背景
M公司每年都有大量的新員工入職。20xx年又有新一批員工加入公司，希望通過培訓讓他們彼此加深了解，增強相互之間的情感交流，建立積極向上、輕松的組織氣氛，增強團隊精神，激發高昂士氣。了解公司及分公司組織結構及文化，及各項規章制度，盡快進入工作狀態，同時，通過各部門針對部門的情況自行組織部門培訓，幫助新晉員工盡快掌握崗位所需要的技能，更快適應工作。
二、培訓需求
依照本公司每年新員工入職慣例，公司的組織結構與企業文化，新員工培訓、員工拓展培訓為必備內容，此外，結合招聘階段新員工通過素質測評，結合新員工對培訓的期望與想法構建培訓規劃。
三、培訓目標
對新員工來說，一方面，通過培訓，盡快提高新員工的綜合素質。新員工在企業中工作，不僅期望得到相應的經濟回報，更希望能伴隨企業的成長，個人也那迅速成長；另一方面，按照馬斯洛的需要層次理論，員工在企業中工作，除了滿足其生理以及案例層面的需要外，還希望得到歸屬感、自尊、受人尊敬甚至自我實現需要的滿足。合理利用公司培訓這種形式，能使員工的這些需要得到滿足。通過進行培訓需求分析發現員工在工作中暴露出的問題，進而找出提高員工素質與技能、端正員工的工作態度以及提高工作績效的方法。
對公司來說，在進行培訓需求分析的時候，公司希望通過培訓，使新員工能為企業的長遠發展帶來推力。要求新員工配合公司的總體戰略的實施，加強團隊凝聚力以及戰斗力。更重要的是通過分析發現公司在經營運作過程中出現的問題，更深入全面的改善公司的不良狀況，使培訓真正的起到作用，使公司的各種資源得到充分有效的利用。
四、培訓項目
培訓的對象：20xx年校園招聘員工
培訓內容：態度培訓、知識培訓、技能培訓
備注：
態度培訓：企業發展史、企業文化、崗位職責、職業規劃、福利待遇、獎懲制度等
知識培訓：產品知識培訓、業務知識培訓等
技能培訓：各崗位需要的技能如英語、計算機、軟件等
五、培訓實施過程設計
項目流程：前期準備——項目實施——項目后期工作
前期準備
1、成立策劃小組，由人力資源部門為主導，由各個部門派人員參與
2、由策劃小組進行擬定整個新員工培訓計劃
3、物資準備：包括晚會、見面會、拓展培訓布場用品，企業手冊，員工手冊等
4、后勤準備：包括交通工具、培訓設施與設備、座位安排、費用（場地、餐費）
5、人員準備：包括每場培訓負責人，講師，后勤人員等
實施階段
（二） 具體計劃
第一天
上午：
1、到部門報到后，由各部門負責人帶領新員工到指定地點集中
2、由人力資源部經理帶領參觀公司各處
3、結束參觀行程，到見面會地點，由總經理致辭
下午：
1、短暫休息后按通知在集合點集中
2、由負責人帶領到基地進行拓展培訓
第二天
上午：
1、人力資源部經理對新員工按原定計劃進行培訓
2、培訓會完后安排員工共同進餐
下午：
1、對拓展培訓中表演出色的團隊進行頒獎
2、新員工表演晚會
第三天
由各部門自行組織進行內部培訓
后期工作
1、組織人員進行清場
2、檢查設備是否有所損壞
3、進行項目總結
六、培訓效果評估
考核
考核主要是針對培訓第一講：“公司簡介與企業文化”這一專題進行統一筆試，筆試結果作為員工考核的一部分，放入員工檔案袋
PPT分享
拓展培訓每個團隊將此次項目過程和團隊活動進程感受等相關內容制作成PPT，進行全員分享
培訓總結書面報告
每個新員工每個培訓項目后都要進行培訓總結書面報告，呈給各部門主管
七、費用預算
注：拓展培訓冠軍獎品規格100元/人，共9人，總計900元；
培訓費：240元/人/天， 63人共計RMB 15120元
包含：培訓費、助教費、攝像攝影、培訓紀念短片設計制作。
贈送服務：飲用水、訓練隊服、意外傷害保險。
其他費用按實際消費客戶獨立結算，預算總計RMB 3600元；
用餐：午餐300元/圍x11人，午餐6圍共計1800元
交通：豪華大巴1輛，1800元/輛， 全天全程往返接送，共計1800元
其他費用主要為布置場地費用及筆試考核費用，預算總計500元；
總費用預算 ：RMB 12120元
八、 應急方案
1、戶外拓展培訓當天如果遇到天氣不好，戶外拓展培訓改為室內拓展培訓，培訓游戲視場地條件進行，由培訓師視情況而定；
2、如果原先確定要進行培訓的負責人因事無法到場，應提前一天告訴策劃小組，由策劃小組再確定培訓負責人；
3、培訓場地出現問題，無法支持培訓活動。
九、培訓注意點
參訓人員沒有特殊情況，不得無故缺席培訓。如有事情，必須提前請假；無故不參加者，對年終績效考核產生影響；
項目推進過程中，要不斷進行溝通，確保無紕漏；
拓展過程中，注意安全問題。人身財產安全問題參訓人員自己負責。
拓展訓練方案 3
軍訓是磨練人的意志力、強化紀律性的良好武器，要求通過堅忍和服從等自我約束的方式，來達到訓練目的。軍訓中的拓展訓練則可在磨練個人意志的同時，培養大家積極合作的團隊精神，并通過積極進取的方式來實現目標。xx拓展軍訓拓展培訓方案具體情況如下：
一天軍訓活動安排：
9點到達xx國防教育基地
9點-10點：換裝，分隊，軍訓動員，領導講話
10點到10點30分：站軍姿。期間強調說明軍訓紀律等相關常識。
10：30分到11點40分：練習跨立，稍息，停止間轉法。
11點40到12點40分：中餐（中餐保持安靜狀態，不浪費糧食）
12點40分-13點：復習上午的跨立，稍息，停止間轉法。
13點到14點：練習起步的行進與立定。
14點到15點：練習正步的行進與立定。
15點到15點30：練習敬禮與禮畢
15點到16點：復習跨立，稍息，停止間轉法，起步的行進與立定，正步的行進與立定，敬禮與立定。
16點到16點30分：全員集合，各隊一次進行軍事會操。
16點30到16點50分：活動總結。
目的：
此次野外拓展活動，旨在促進員工軍訓積極性，提高員工的組織紀律觀念和自我約束能力樹立公司的好形象，促使員工養成“令行禁止，迅速反應”的良好風氣。
培訓宗旨：
快樂、感恩、責任、榮譽、團隊
培訓模式：
快樂、互動、體驗、感悟
核心宗旨：
沒有完美的個人，只有完美的團隊！
課堂宗旨：
第一，嚴肅而不呆板！第二，緊張而不枯燥??！第三，育人、娛人同行??！
訓練標準：
完美是及格的唯一標準！
訓練信念：
合理的要求是訓練，不合理的要求是磨練！
拓展訓練方案 4
話說教育的本質是育才和育德。培訓作為一種特殊的教育形式，其本質就是把員工培養成德才兼備的人。而新員工培訓是員工培訓的第一階段，是員工步入職場的第一步。頗有一番“雄關漫道真如鐵，而今邁步從頭越”的意味。
xx策劃了新員工軍訓拓展訓練方案，具體情況如下：
9：00指定地點集合出發，前往xx拓展基地
9：00-10：00團隊建設，破冰起航分隊，換裝，選出各自的領導，起隊名、自創口號、設計隊伍標志等
10：00-11：30魔鬼訓練抓作風，紀律，執行，以及服從意識，同時教練為后續的培訓導入良好的思想基礎。
11：10-12：30中餐-餐后稍作休息
12：30-13：00熱身活動游戲-（花開花落）活動前熱身
13：00-14：30蛟龍出海-培訓團隊的通力合作
14：30-15：30極速60秒-分析、交流、協作，把競爭轉為合作！
15：30-16：40動力繩圈（突破版）-堅持：我們為什么這么如此的堅持；突破：做別人做不到的你才是最優秀的；信念：是什么在背后推動我們這樣去做
人才是越來越受各大企業的歡迎了，而企業對人才的掌握主要是通過單位的人力資源部門進行了解的，但是無論是什么崗位上的員工，只要是新員工都要做一個新員工培訓，因為這樣員工才能對企業有一個好的了解，而且也可以更好的了解到企業的各階段的發展。
員工為什么要培訓？為的是迅速的熟悉自己的工作，更快更有效的產生價值。每一個老板都希望將自己公司的新員工培訓成崗位上的能手。由于新員工入職后，經驗不足、工作需要一定的適應期。企業通過新員工培訓可以有效的縮短員工的適應期，并新員工迅速的融入到一個新的集體。增強團結力、凝聚力和信任感。從而從一群人變成一“家”人。
拓展訓練方案 5
為紀念五四運動，培養青年積極向上、勇于挑戰的創新精神，強化青年教師之間的團隊合作意識，增進青年教師之間的溝通了解，鍛煉青年教師頑強拼搏的意志品質，提高集體主義意識和團隊合作精神。由教務團支部承辦，各學院各基層工會協辦，以“解放思想、再創新高，用輝煌的青春業績向我院60周年獻禮！”為主題的戶外拓展訓練活動。
一、活動目的：
通過拓展訓練活動，培養青年的集體主義觀念和團隊合作意識，磨練頑強意志，增進溝通，交流感情，凝聚力量，鼓舞引導青年教師為學院發展建設做貢獻。
二．活動的主題
團結 友誼 合作 拼搏
三．活動宗旨
磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊
四．參加人員：35周歲以下青年教職工（自愿報名）
五．時間地點：
六．活動優勢
青年教師有著較強的好奇心。
活動訓練項目有極強的安全保障，專業教練指導，并由訓練機構購買保險。
活動可循環操作，具有很強的可傳承性。
活動設計的項目與實際生活密切相連。
挖掘潛能，培養積極向上的心態和良好的心理素質。 在輕松的游戲項目中領悟人生的道理，塑造完美人格。 提高參訓者的責任感，增強團隊意識。
加強教師間的交流，促進團隊的建立。
七．活動內容：
以體能訓練和拓展? 期間90分鐘午飯及休息時間。
項目擬定有：
1、穿越電網：將若干個竹竿用繩子對拉，固定在沙灘上，形成密集的電網，距地面50公分。參加者分為若干組，從沙灘上爬過電網，每組一個接一個爬，全組人員先爬過的為勝。
2、大腳板：團隊所有成員8人左右 ，一起利用兩條長板從起點走到終點，先到者為勝 。
3、潮起潮落：整個團隊分兩列縱隊站立，兩列隊員要肩并肩站起，彼此盡量靠近，選隊列前面一個隊員為旅行者。讓隊員們把這位隊員舉過頭頂，沿他們排著的兩列縱隊傳遞到隊尾，旅行者到達隊尾后面幾個隊員舉著他的身體下落，保證他的雙腳安全著地，時間短者為勝。
4、信任背摔：隊員10人左右，相對站成兩列縱隊，手手相連舉起，參賽者一人雙手被縛，從1.5米高臺向后摔下，倒在隊友們用手臂精心設計的床上，安全著地。時間短者為勝！
（其余項目由教練根據人數、環境再為增加）
五、組織機構：
總負責：
活動組織負責人：
后勤組負責人：
六．活動注意事項
1、參加者身體健康，無任何因劇烈運動而導致生命危險的疾病。
2、著裝要求：腳穿軟底運動鞋（自帶），參訓人員必須身穿統一的迷彩服（由培訓單位提供）
3、訓練期間，所有參訓者不得飲酒。
4、安全第一，嚴格按培訓中規定內容行事，發揚團隊協作精神，服從教練的統一安排。
七、費用
拓展訓練方案 6
一、 活動時間
20xx年11月18日下午14點至17點
二、 活動地點
華興花苑
三、 活動目的
拓展訓練簡介
“拓展訓練”----OUTWARD-BOUND，原意為一艘小船離開安全而舒適的港灣，駛向波濤洶涌的大海，去迎接一次又一次的挑戰。
拓展訓練是利用特定設施下情景模擬和在自然地域、山川湖泊，通過專業的課程進行情景式心理訓練。讓參訓學員在解決問題和應對挑戰的過程中，達到“磨練意志；陶冶情操；完善人格；熔煉團隊”的培訓目標。
“拓展訓練”打破了傳統的訓練模式，它并不灌輸你某種知識或訓練某種技巧，而是設定一個特殊的環境，讓你直接參與整個學習過程，在參與的同時，去完成一種體驗，進行自我反思，獲得感悟；去思考、去發現，對自已、對同伴、對團隊重新認識、重新定位，這是“拓展訓練”給參訓學員的心靈震撼，也是“拓展訓練”的意義所在。
通過素質拓展訓練，參訓者在如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作。
四、 活動方案
1． 參加人數： 機關第一黨支部所有黨員，共計人員為31人，工作人員若干。參加人員提前十五分鐘到場。
2．活動項目：此次活動主要由6項具體項目構成，分別是我型我秀設計、同步行軍、萬里長城、頂針傳遞、魔方漂移、南北太平洋，每一項活動的時間約
為30分鐘。
3．分組情況：由參與的31人可具體分為3個小組，每組為24人。
五、突發情況及處理
1．若遇到意外災害天氣，如打雷、下雨、冰雹等，各活動項目可臨時停止或取消，待天氣恢復正常時可適當繼續。
2．若活動進行過程中，出現參與人員意外受傷和傷害時，現場的工作人員應當及時對受傷人員進行消毒和包扎，若情況嚴重時，應立即送往醫院救治。
六、活動的紀律方面
1．活動中請嚴格按照教練的操作規則執行，如有疑義，請在活動結束后提出。
2．活動本著“友誼第一、重在參與”的原則，活動過程中應尊重對方、尊重裁判。如出現罷賽、打架斗毆、辱罵對方等現象。
3．各隊需保持活動場地衛生，離場時帶走場地周邊垃圾。
4．活動過程中，聽從教練安排，不得私自行動，不得擅自退出活動。
七、工作分工：
1．策劃組：
職 責：負責活動項目的產生、策劃、評分表的制作及當天的組織主持、裁判。經費的合理規劃。
2．道具組：
職 責：負責活動道具（50個氣球、結實粗繩子若干、紙、彩筆、筷子、頂針若干、12張凳子、即時貼、白T-shirt、剪刀、哨子、擴音器、簽字筆）的準備。
3．宣傳組：
職 責：照片的拍攝。
4．后勤組：
職 責：道具的攜帶，哨子、剪刀、即時貼、筆、喇叭、秒表等用具的準備。
八、活動
項目一、我型我秀設計
規則：每支隊伍發送一件白色T-shirt,利用自己的想象力和創造力，為自己的團隊設計隊衣、隊名、隊歌、口號以及選定隊長和副隊長。隨后，每組在隊長、副隊長的帶領下向大家介紹隊衣的寓意，展示隊名、隊歌、口號等，隊衣由隊長穿上。
評分標準：
1、第一個完成的隊伍加80分；第二個則加70分；第三個加60分，依此類推。
2、根據同學的介紹和制作的隊衣的外觀和創造性綜合打分，分數依次為80、70、60、50、40。
活動意義：培養創造性和語言表達能力。
項目二、同步行軍
規則：每8—10人為一小組進行，每個小組站成一排，相鄰兩人左右腳綁在一根繩子上，然后大家一起前進；成功的關鍵是事先協調一致，然后在統一號令下每人邁出正確的那只腳。
活動意義：現實生活中，這樣的情況似乎不大可能出現。其實企業內部受訓者與受訓者之間、部門與部門之間不可避免地存在相互影響、相互牽制的關系，但無論如何，我們的目標是一致的，那就是要把工作做好，既然都是為了公司好，是不是大家都可以理直氣壯地各持己見、爭執不下呢？當然不行，于是就要統一號令，結果還是那句老話：個人服從集體，局部服從整體、大局。唯有如此，我們才能最大限度地消除牽制，齊心協力地推動公司發展。
評分標準：按先后名次由少到多依次加100、80、60
項目三、萬里長城
規則：一組隊員排成一隊，后面隊員的雙手搭在前面隊員的肩上，1~4號報數。整隊跳著前進，前往終點。途中裁判會報出數字，聽到數字與自己相同的隊員要坐下，椅子為后一個隊員的雙腿。即后一位隊員要將自己的雙腿彎曲。
評分標準：聽到數字十秒內，必須完成坐姿，等待裁判確定，之后繼續前進。途中共有五次號令，出現失誤整個隊伍后退一米。
評分標準：聽到數字十秒內，必須完成坐姿，等待裁判確定，之后繼續前進。途中共有五次號令，出現失誤整個隊伍后退一米。按到達先后給分100、80、60
項目四、頂針傳遞
規則：給每個隊員發一支筷子，一個隊伍一個頂針。讓每個小組站成一排（或一圈）。讓每個隊員把筷子叼在嘴里，把頂針交給每個小組站在隊首的隊員，讓他們把頂針套在筷子上。每個小組要完成的任務是按順序經由每個隊員，把頂針由隊首傳到隊尾。只允許用筷子傳遞頂針，不許用手碰頂針。如有人不慎將頂針掉到了地上，只能用筷子把頂針建起來，而且不能把筷子從嘴里拿出來。
評分標準：第一個把頂針傳到隊尾的小組獲勝，得100分，其余完成依次加80、60、40…如有違規現象，每次扣除10分，不負分。
項目五、魔方漂移
規則：每組選4名隊員，坐在排列好的凳子上，順時針躺下，躺在隊友的腿上，示意準備好后，由本組其他隊員將凳子抽去，全部抽去后開始計時。四人按指定方向移動至終點，散架則需要重新用凳子架好抽去，然后繼續前行。
評分標準：按先后名次由少到多依次加100、80、60 項目六、南北太平洋
規則：各隊派出四人參賽，在南北不同的地方擺有少于隊員人數的氣球（少兩個），隊員在中間。裁判喊出口令“南太平洋”或“北太平洋”，隊員按規定路線前往相反的方向取氣球，會有兩人沒有氣球，出局。其余的隊員進行下一輪回，每次減少兩個氣球，直至剩下最后一人。
評分標準：最后一人所在組得50，最后的2、3名所在小組得40分，4、5兩名小組加20分，6、7兩名小組各加10分。弄破氣球每次扣除10分。
參加活動人員名單：
xx項目部機關第一黨支部
拓展訓練活動方案 7
為了更進一步加強各軍訓排隊伍建設，使各排所有成員感情得到更進一步的升華，每個人都成為優秀的小戰士，為各自團隊的付出，擁有較強的責任感，特制定拓展活動方案如下：
一、活動時間：
20XX年X月X日星期X晚上7：00—8：30
二、活動地點：
運動場
三、活動參與對象：
全體官兵
四、領導小組：
總顧問：XXX
顧問：XXX
總負責：XXX
組長：XXX
副組長：各排教官
成員：各班班主任
五、主辦單位：
軍訓團
六、活動內容與規則：
1、項目類型：團隊協作型
2、參賽人員：由12名隊員參賽（6男6女）
3、場地要求：一片空曠的大場地，比賽賽距：40米
4、競賽方法：參加游戲者12人一組，后邊的人左手抬起前邊的人的左腿，右手搭在前邊的人的右肩形成小火車，最后一名同學也要單腳跳步前進，不能雙腳著地。場地上劃好起跑線和終點線，其距離為40米來回，游戲開始時，各隊從起跑線出發，跳步前進，繞過障礙物回到起點，最先到達起點的為勝。按時間記名次，按名次記分。
5、競賽規則：
（1）游戲過程中隊員必須跳步前進，不允許松手（一直保持抬起前邊的'人的左腿），以防止出現斷裂現象，隊伍斷裂必須重新組織好，從起點重新開始游戲。如果不重新組織，繼續前進，則成績視為無效，記為0分；
（2）以各隊最后一名同學通過終?
6、活動目的：本活動旨在培養同學們的團結協作精神。
搭橋過河
②、參賽人員：每隊派12人上場（6男6女）
③、場地要求：一片空曠的大場地，比賽賽距：30米
④、需要道具：磚頭30塊
⑤、競賽方法：賽道兩頭各一組，每組分6人自由組合，起點組手持四塊“磚頭”，由第一名隊員向前搭放“磚頭”，第三個隊員不斷地把身后的“磚頭”傳給第一個隊員，6人踩著“磚頭”前進30米，其距離為30米來回，要求腳不能觸地，繞過障礙物回到起點，待6人全部過界后另一組將接過“磚頭”以同樣的方式往回走，最先到達起點的為勝。按時間記名次，按名次記分。
7、競賽規則：
（1）、參賽隊隊員在起點線外準備。待一組隊員全部到達終點時另一組才能開始接力。
（2）、比賽過程中只要有腳觸地的情況，均視為犯規。并按觸地次數對比賽用時給與增加。
拓展訓練方案 8
水能載舟，亦能覆舟，員工是一家企業基礎，是一家公司的基石。此次，xx戶外大本營特別為xx單位職工策劃了一場戶外拓展訓練活動方案，達到增強團隊凝聚力，增強團隊協作的能力。
活動主題：凝聚你我，打造“贏”團隊
活動目的：通過這次團建打破部門之間的隔閡，改善部門之間的交流，增強企業的凝聚力。
參與人員：各部門成員
活動地點：田園農莊、島農莊、農莊、果蔬、農莊
活動流程：
8：00-9：00集合前往活動基地（自駕或大巴）
9：00-9：30破冰起航，熱身分組，活躍氛圍
9：30-10：40拓展項目：無敵風火輪。考驗組織成員的主動性，建立集體節奏對團隊的重要性，個人與團隊的默契度。
10：40-12：00拓展項目：畢業墻。自我管理與定位，幫助他人進步和成長，甘于人梯的精神，團隊配合與協作
12：00-13：30在農莊用餐及午后休息
13：30-14：30拓展項目：勇闖雷區。增強自信，挑戰自我，堅強的韌性和毅力是關鍵
14：30-16：30四項娛樂活動：真人cs、射箭、劃船、新奇車
16：30-17：00活動總結，學員分享，合影留念，開心返程
拓展訓練方案 9
（一）目的意義：
團隊素質拓展訓練，它以游戲為依托，以培訓為方式，以感悟為目的，達到啟發想象力與創造力，提高員工克服困難的能力；增強團隊意識，培養團隊協作能力；學會關愛他人，與他人進和有效溝通；激發潛能，增強自信；學會感恩，懂得回報。
（二）開展步驟：
體驗→分享→交流→整合→應用
讓參加者投入一項活動，以觀察、表達和行動的形式積極進行；并與其它體驗者分感受或觀察結果；與其它人參加探討、交流，總結出原則并歸納提取出精華；再由培訓師幫助整合，使參加者進一步定義和認清體驗中得出的結果；最后一步是策劃如何將這些體驗應用在工作及生活中。
（三）訓練特點：
1、員工是主角
培訓的整個過程中，員工一直是活動的重心，通過身體力行的活動來感受，并從中悟出道理。培訓師的講解都是基于所有學員回顧的基礎上展開的，而不是單向的闡述。
2、簡單游戲蘊涵深刻道理
“素質拓展訓練”所采用的活動看上去都非常簡單，其實這些項目中絕大多數都是經過幾十年心理學、管理學、團隊科學等方面論證，能夠對個人心里素質和團隊質量得到提升的項目。
3、參訓者情感距離被迅速拉近
根據礦上的安排，參加素質拓展訓練的隊員通常被分成兩個小組，每個小組通過培訓師的調動充分融合，許多項目需要大家忘積極合作才能完成，使參與很快融入到一起。
4、參與者有收獲和感悟。
使員工在特定的環境中去參與、思考、發現、體會、感悟。
拓展訓練活動方案 10
一、活動背景：
為增強我系學生會內部成員間的凝聚力和團結力，消除成員之間的生疏感，為以后積極有效的開展各項工作奠定基礎，特組織建測系學生會全體成員參加素質拓展活動。
二、活動目的：
1、為增強新進學生會內部成員的協作能力，提高大家的執行力，增強大家團隊意識，培養團隊精神，加強成員間相互交流和認識了解。
2、團隊激勵，鼓舞斗志，挖掘個人潛能，增強凝聚力；
3、營造、烘托組織氣氛，促進戰略分享，增強集體榮譽感；
4、正確認識潛能、體會團隊與自我潛能的突破；充分融入團隊，增強歸屬；
5、增進了解、加強溝通；增進目標認同，激揚團隊士氣；注：結合大自然環境本身存在的各種險阻、艱辛、挫折等困難來提升個人意志力、團隊的溝通能力、協作能力、應變能力等訓練，從而達到激發潛能，
三、活動具體要求：
活動宗旨：
1、培養團隊合作精神，增進溝通。
2、體現協同工作在解決問題中的作用。
3、學會克服看似難以解決的問題。
4、學會付出，才有收獲。教官要求：明確要求、講明規則，限定時間、正確指導、完成任務。
訓練要求：
1、忘記年齡，忘記性別、忘記職務、平等參與。
2、嚴格服從教練指揮，以軍人的標準要求自己，在項目規則內充分發揮自己的才能。
3、活潑緊張、彼此信任、團結習作、磨練自我。
4、有事打報告，允許后才可講話。
5、如果違反規則，將會送出成長獎勵。
6、身體不舒服或者有疾病的有些項目可以不參加。
四、活動時間與地點：
時間：xx年10月18日周日上午8：00——11：30周日下午2：00——5：30
地點：院足球場
五、參加對象：
建測系xx、xx級主要干部及xx級各部門新干事人員共約400人注：把參與本次培訓的`學生干事分14成個小組。每一個小組為一個小的團隊
六、活動流程及項目策劃：
(一)活動前期
1、10月12日早7:30足球場集合完畢，8點活動正式開始。
2、請書記發表講話。并宣布活動開始
3、各小組負責人切實負責好自己所帶的小組。
5、各部門派出一名副部與老干事做評委。要求：公平，公正，公開6.活動結束后，請薛冰老師至結束語。
(二)活動后期
1、全體成員集合留影。學習部負責好各小組成績匯總。
2、所有成員清理好我們給足球場所帶來的垃圾。幫助辦公室成員把活動用品歸還辦公室。
拓展訓練方案 11
一、訓練背景及目的
由于學校的規模日益擴大，新進教師隨之增多，為加強新、老教師之間的情感交流，培養他們的責任意識、溝通意識、創新意識和團隊合作意識，打造一支優異的精英隊伍，經行政會研究，認為有必要在全體教師中開展團隊拓展訓練，目的在于增加教師團隊協作能力的同時，提高團隊中隊員間的信任程度，使教師能夠在訓練中體會團隊的重要性。
二、訓練目標
1、樹立主動溝通的意識，學習有效團隊溝通技巧。
2、打破成規，重新審視自我，增強創意思維能力。
3、增進教師相互認知和理解，提高團隊的信任和寬容。
4、熔煉團隊精神，加強團隊凝聚力，樹立合力制勝的信念。
三、方案設計理論特點
此次拓展訓練中讓教師體力與腦力活動充分結合，在項目的實施中充分進行體驗和感受，并共享別人的體會與心得。一系列活動使得參訓教師對整個培訓保持高度的熱情及參與感，項目設計環環相扣，對于一些基本理論在游戲中進行意識、體會和理解，再分享討論并融會貫通形成理論，進而運用到實際工作、生活當中。
四、拓展訓練紀律要求
1、訓練時必須嚴格遵守游戲規則和公司有關紀律，嚴禁脫離團隊擅自行動。
2、參加訓練時必須穿運動鞋，著裝簡潔適合運動，女士請不要穿裙子。
3、如患有不適于參加激烈運動疾病人員，應事先通知培訓組織者，以作統一安排。
4、請保持訓練區域的整潔，產生的垃圾或廢物請隨身帶走，展現職教人講文明的精神風貌。
五、拓展訓練設計方案及要求
1、參訓人員：全體在編教師（含借調人員）、臨聘教師、教官。
2、拓展時間：星期六、星期天。每天選派一個小組參加。 拓展地點：旭狼拓展訓練場。
3、人員安排：
①、本次活動分為五個小組（綜合、電子、計算機、汽修、高三年級教師），行政后勤的人員分到其他五個小組。
②、分管各部的校級領導及部長為本隊負責人。
4、下列三種類型的人不能參加：
①患有高血壓心臟病者禁止參加培訓。
②三個月之內做過大型手術目前還處于康復期者，建議不參加。
③女士有懷孕者禁止參加。
5、所有參訓人員自備皮帶和運動鞋
6、選派的小組9點之前自由組織到達活動地點。
六、費用預算
訓練費178元/人，生活費每人70元/人（中、晚餐）。
七、活動要求
每位參訓者必需聽從教練的命令，服從組織的安排，把安全
放在第一位。
八、活動流程：
秀山職教中心工會委員會
拓展訓練方案 12
09：00 -- 09：30 開營儀式：領導致辭、教官宣布活動要求，進行學員宣誓及授旗儀式。 09：30 — 10：30 組建團隊：選用目標擊掌、人山人海兩個科目進行團隊組建的準備活
動，挑選屬于自己的隊長，創建屬于本隊的隊名、隊歌和口號和本隊LOGO，團隊風采展示。
10：30 -- 11：00軍事障礙
此項目由6根橫碼、軟梯、高空平網、高空豎網、空中高桿等部件組合而成。需要極佳的團隊協作精神，要求全體參訓人員必須互相支持、相互配合，相互幫助及互相鼓勵，勇往直前定能出色完成此項目。
11：00 -- 12：00 核彈頭
突破思維定勢， 走出思維盲區、培養創新意識；我們每個人都應該認真思考解決問題的方法，最有創意的方法才是最精彩的，這個項目充分體現和培養了團隊的
創新精神。
12：00 — 14：00 午間加油站（可參觀游玩楊四將軍廟）
14：00 — 14：30 終極抉擇
通過模擬絕境展現團隊陷入絕境、求生機會有限時，在生死瞬間將如何抉擇？
通過活動使隊員學會感恩、激發團隊的最大潛能。
14：30 — 15：30 極速時限
小組成員通過集體的溝通與協作，在最短的時間內按順序拍完圈內（15~20M圍成圈，3M直徑）1—30數字卡（1寸正方形）上的數字。在項目進行的過程中教練會不斷加大難度與變化挑戰規則。通過團隊的充分協作，讓隊員們了解到團隊配合和執行力的重要性，培養隊員的創新思惟。
15：30 — 16：30 畢業墻
一面4.2米的高墻，沒有任何求生工具并要求在規定的時間內完成逃生的任務，在絕境面前你會如何抉擇。此項目包含團隊工作中所代表的諸多意義，有聆聽，組織，領導，配合，溝通等，學員通過完成此項目，充分感受一個團隊在完成某項大型工作時所表現的團隊精神與力量。每個公司在進行每個大型項目時，必須是公司總動員，全員參與，通力合作，才能有最佳的成績。
16：30 -- 17：00 結營儀式
全天活動的回顧，總結與分享，合影留念。
17：00 活動結束、返程！
以上活動行程，由教練根據當天天氣及團隊的狀況靈活調整，以便達到更佳的培訓效果。 注意事項： 1、參訓隊員禁止赤腳，禁止穿高跟鞋、拖鞋，禁止在項目上搖晃、打鬧，禁止故意跳網、跳水；
2、為了便于拓展活動，請女同胞們盡量不要穿裙子；
3、一切活動聽從教練及工作人員指揮和安排；
4、孕婦、手術初愈或身體不適者不宜參加拓展訓練；
5、園區水果為私人所有，請不要隨意采摘，并請妥善保管好自己的貴重物品；
6、挑戰水上項目的游客，請自帶備用衣服，以防落水，樂園提供更衣室沖涼房。
1、費用預算：
拓展訓練費用：128元/人（含門票、課程費、教練服務費，彩旗等相關器材的費用），不足30人按30人收費，超過30人按實際人數收費。
2、按需購買：
保 險 費：3元/人，外籍人士10元/人。
訂餐電話： 020-82242688（美景山莊-園區內，請至少提前一天預訂）
燒烤費用：景區配食分35元/人和40元/人兩種標準（至少30人以上，需提前一天付款）；自帶食物收取租爐費方爐55元/爐、圓爐65元/爐；以上只送一爐炭，如需另加炭收費方爐5元/爐、圓爐10元/爐。
篝火晚會：100人以內收取場地費1000元，超過100人按比例收費，提供舞臺、燈光，功放、音響一套，篝火一堆，歌碟自備。
水戰船：30元/條/半小時（限乘4人）。
停車費：由物業公司收取，需自付。
3、付款說明：僅接受現金、支票，暫不支持刷卡！
拓展訓練方案 13
一、規則：公司人員共分為5組（6人一組），訓練實行積分制，每完成一個項目，獲勝的隊伍可獲得1分，訓練結束后，按分數的高低決出一、二、三名（若出現分數相同的隊伍，則采取同手同腳的項目決出高下），獲得第一名的小組每人獎勵價值30元的獎品，獲得第二名的小組每人獎勵價值20元的獎品，獲得第三名的小組每人獎勵價值10元的獎品。
二、拓展訓練項目： 1、驛站傳書
項目介紹：組員排成縱隊，在規定的時間（10分鐘）內將教練給排頭學員的文字信息用肢體語言表達傳遞到該組最后一名學員（傳遞過程中不能說話，犯規的出局），傳遞信息準確的隊伍可得1分。
2、畫頭像
項目介紹：每組選出一人蒙上眼睛，拿著筆，在隊員的指導下走到畫紙前，在規定時間內（5分鐘）給娃娃的臉畫上眼睛、鼻子、嘴巴（若把紙戳破則算犯規出局），完成質量最好的隊伍獲勝。
3、同手同腳
項目介紹：將所有組員的腿綁在一起，從起點跑至終點，用時最短的隊伍獲勝。 4、踩氣球
項目介紹：每個隊員腿上均綁一個氣球，每組隊員手挽手圍成一圈（比賽過程中手不能松開，松開則出局），在規定時間內（5分鐘）各組隊員開始互踩對方氣球，最后剩下氣球最多的隊伍獲勝（若出現氣球數量最多的隊伍有多支則加賽5分鐘）。
5、氣球搬運接力
項目介紹：兩個隊員手挽手背靠背，背上放置一個氣球，從起點把氣球運至終點（中途如若氣球掉了或者破了，必須從起點重現開始），一組到達終點后，另一組才能開始，當所有組員到達重點后任務完成，用時最短的隊伍獲勝。
6、牧羊人
項目介紹：每組隊員選出一人作為牧羊人，剩下的則為“羊”，羊須蒙上眼睛，被放置羊圈外，牧羊人指揮須指揮所有羊回羊圈（用口哨指揮），用時最少的隊伍獲勝。
人 員 名 單
食 材 清 單
公司戶外拓展活動方案 14
一、活動主題：
“不為啥，就為了好玩”
二、活動宗旨：
一起努力工作，一起盡情耍歡！
三、活動主體：
生產部全體員工
四、時間地點：
20xx年4月x日【星期x】 十八羅漢山
五、行程安排：
項目
備注
六、注意事項
（一）要求全體員工積極參加，無特殊情況不得請假。
（二）活動整個過程，小組為單位，小組組長切實負責，
（三）做好通訊聯絡協調工作，有情況及時匯報。
（四）活動期間，一定要注意安全，聽從指揮。
（五）建議不要攜帶太多財務和貴重物品，以免丟失，身份證和銀行卡應妥善保管。
（六）保護環境很重要，除了笑聲什么都別留下。
七、工作部署
項目負責人
八、游戲規則
游戲環節重新策劃一下，更有意思一些
九、道具清單：
十、獎品清單：
十一、活動預算：
十二、活動安全領導小組：
拓展訓練方案 15
第一部分:團隊素質拓展訓練基本原理
一、團隊素質拓展訓練簡介
（一）目的意義:
團隊素質拓展訓練，它以游戲為依托，以培訓為方式，以感悟為目的，達到啟發想象力與創造力，提高員工克服困難的能力；增強團隊意識，培養團隊協作能力；學會關愛他人，與他人進和有效溝通；激發潛能，增強自信；學會感恩，懂得回報。
（二）開展步驟:
體驗 →分享→交流→整合→應用
讓參加者投入一項活動，以觀察、表達和行動的形式積極進行；并與其它體驗者分感受或觀察結果；與其它人參加探討、交流，總結出原則并歸納提取出精華；再由培訓師幫助整合，使參加者進一步定義和認清體驗中得出的結果；最后一步是策劃如何將這些體驗應用在工作及生活中。
（三）訓練特點:
1、員工是主角
培訓的整個過程中，員工一直是活動的重心，通過身體力行的活動來感受，并從中悟出道理。培訓師的講解都是基于所有學員回顧的基礎上展開的，而不是單向的闡述。
2、簡單游戲蘊涵深刻道理
“素質拓展訓練”所采用的活動看上去都非常簡單，其實這些項目中絕大多數都是經過幾十年心理學、管理學、團隊科學等方面論證，能夠對個人心里素質和團隊質量得到提升的項目。
3、參訓者情感距離被迅速拉近
根據礦上的安排，參加素質拓展訓練的隊員通常被分成兩個小組，每個小組通過培訓師的調動充分融合，許多項目需要大家忘積極合作才能完成，使參與很快融入到一起。
4、參與者有收獲和感悟。
使員工在特定的環境中去參與、思考、發現、體會、感悟。
二、素質拓展訓練基本構成
1、素質拓展訓練人員構成 :
主訓 （主教）1人:
主訓為整個素質拓展訓練的領導者，在訓練中負責解說規則、發出指令并控制現場氣氛。
主訓的基本素質:
有優秀的策劃能力。善于組織人員開展活動及調動活動氣氛。 應變能力強，能夠有效解決突發事件。
主訓的基本任務:
設計、整合訓練項目并確定分享點。 訓練前組織分教官預先學習訓練項目，使分教官明確各項目規則、分享點，避免訓練時出現錯誤。 訓練中負責解說規則、發出指令并控制現場氣氛。尤其要注意時間的掌握。 訓練后組織分教官做好總結反思。
分教官 （助教）2-3人:
分教官在素質拓展訓練中起監督與引導作用，在訓練中負責監督本組學員犯規行為、計時、計分，在分享環節組織學員積極有效地分享。分教官人數根據學員人數與學員分組數量決定，每組1-2人。
分教官的基本素質:
服從主訓指揮。善于組織學員展開討論。 在訓練過程中保持客觀公正，只告訴學員規則，不提示解決方法。
分教官的基本任務:
認真學習訓練項目，預想訓練可能出現的狀況。 訓練中負責監督本組學員犯規行為、計時、計分，并應及時將結果報告給主訓。 協助主訓控制現場氣氛。
三、素質拓展訓練師注意事項
主訓、分教官服裝整潔得體，著裝統一；
學員要求著裝輕便，方便活動，著柔軟運動鞋。
第二部分:團隊素質拓展訓練項目
一、熱身
目標:讓大家通過現場互動放松身心，活躍現場，營造拓展氛圍，調動學員的參與度。
項目:成語接龍、搶錢、報數等
二、 團隊組建
按照參加訓練的員工，分成人數均等的兩個小組。促進個人融入團隊，感受團隊文化的建設過程，形成歸屬感和團隊意識。
團隊組建中一般要求各小組討論決定隊名、隊長、旗手、副隊長、宣傳員、衛生員。還要確定口號、隊標、隊歌、隊型等，在討論時間后各小組將逐一進行展示。
三、常用的素質拓展項目
1、太空椅
時間:5-10分鐘
人數 :至少15人以上，分組進行。
道具 :(無)
場地:職工活動中心
游戲規則:
1、所有的員工應該圍成一圈，每位學員都應該將他的手放在前面的學員的肩上；
2、教官下口令“坐”，所有隊員在口令下達后，都應該坐在他后面學員的大腿上；
3、坐下之后，培訓者可以再喊出相應的口號，例如齊心協力、勇往直前；
4、可以以小組比賽的形式進行，看看那個小組可以堅持更長的時間，獲勝的小組可以要求失敗的小組表演節目。
目的:鍛煉團隊的協作能力，加強團隊之間的溝通，一個成功的團隊沒有失敗的個人，一個失敗的團隊里也不會有成功的個人。我們大家都相互依靠，就能“聚沙成金，積水成淵”把一個看似不可能辦成的事辦成，一個團隊只要上下一心其力定能斷金。
2、坐地起身
時間:20分鐘-30分鐘
人數:不限
道具:(無)
場地:職工文體中心
游戲規則:
1、四個人一組，圍成一圈，背對背的坐在地上；
2、在不用手撐地站起來；
3、隨后依次增加人數，每次增加2個直至10人。
目的:這個任務體現的是團隊隊員之的配合，主要讓大家明白合作的重要性。過程中，工作人員要引導同學堅持，再堅持，因為成功往往就是再堅持一下。
3、生死電網
時間:20分鐘
人數:不限
道具:網繩，墊子
場地:文體活動屋外樹林
游戲規則:
1、在兩棵樹之間用繩子織起的網，有大小形狀都不規則的十幾個洞口。
2、設想繩子為高壓網絲，在規定的時間內，隊員要互相配合在不碰觸到網子的情況下全部穿過去。
3、每次穿過的洞口不能再過人，而碰到“高壓網”就表示任務失敗，需要重新再來。
4、過網過程中會有敵機出現、偵查員出現，要保持高度警惕，不能言語交流，不能墜下懸崖。反之，表示任務失敗，需要重新再來。
目的:培養員工合理計劃、有效組織、統一行動、親密協作的意識；認識合理分工與服從組織安排的重要性；相互協調和精心操作，才能保障計劃的順利實施；感受面對困難時，應有的態度和做事的方式 。
4、拆除核彈
時間:20分鐘
人數:不限
道具:眼罩一只、手套若干、礦泉水4瓶、雷區繩一根20米長
場地:工會大院，文體活動室內均可
游戲規則:
1、隊員需要解除“核設施”的危機，身邊只有一根20米長的繩子以及排除危機的“液體”。
2、需要隊員在身體不能夠解除核污染范圍任何地方的情況下，利用工具把區域中心的“核設施”（空瓶）灌滿“液體”。
3、選定一名指揮官，一名觀察員，除指揮官外，參與者不能言語交流。否則，行動失敗。
目的:如何帶領團隊走出困境，計劃、學習在困難和挑戰面前保持清醒和冷靜的頭腦。配合，合理分工，執行力，團隊協作的充分體現。
5、流程管理
時間:10分鐘
人數:不限
道具:PVC球槽15根，乒乓球2枚，一次性口杯4只
場地:文體活動中心
游戲規則:
1、整個團隊每個隊員手拿一根半圓形的球槽，將球連續傳動（滾動）到下一個隊員的球槽中，并迅速地排到隊伍的末端，繼續傳送前方隊員傳來的球，直到球安全的到達指定的目的地為止。
2、游戲期間，乒乓球不能停止、回流、掉地，否則，返回重來。
目的:培養團隊合作精神，增進溝通，體現協同工作在解決問題的作用，把隊員團結在一起學會克服看似難以解決的問題。
6、搶渡金沙江
時間:45分鐘
人數:全體人員
道具:(無)
場地:文體活動中心
游戲規則:
1、所有人員都要從一條沒有橋墩的“河流”上通過達到“河流”的另一端。
2、每個人都要做“橋墩”，也要從隊友搭建的“橋墩”上走過去。
3、所有參與者不能言語交流，否則，重新來做。
目的:考驗團隊領導能力，培養學員的奉獻精神，增強團隊的執行力，讓參與者在游戲過程中，深刻體會生活和工作當中有多少人是甘為人梯，默默奉獻，從而懂得去感恩。
第三部分:團隊素質拓展訓練員工要求
（勞人部規定）
需要道具和器材:
訓練師服裝3套、彩筆2-4只、彩旗二十副、網繩、墊子、PVC球槽15根，乒乓球2枚，一次性口杯4只、眼罩一只、手套若干、礦泉水4瓶、20米長雷區繩一根。
拓展訓練方案 16
為增強團隊凝聚力和執行力，提升團隊協調能力及溝通能力，公司舉行簡單的課外拓展訓練。
一、課程目標
正確理解團體與個體、團隊成員之間的關系；完善人格，實現暢快表達意原和聆聽別人的觀點；最?
快速凝練即時團隊。發掘1+1>2團隊潛能，突破固有習慣障礙，尋找提升組織機能渠道。
二、課程收獲
解除隊員的思想武裝，消除人與人之間的隔閡和陌生感，拉近團隊隊員的距?
建設鷹狼團隊：塑造像鷹一樣的個人，像狼一樣的團隊。
鷹：剛毅、堅強、迅敏、果敢、專注、進取、雄居高山之巔，搏擊藍天之上。
狼：協作、信任、服從、忠誠、關愛、智慧、冷靜、頑強、策略、形成團隊的狼族，是個強大，不可侵犯的整體。人的行為產生的原因可以分為外驅力和內驅力兩種。內驅力指建立在個人自信心基礎上的一種自我達成的成功精神。
在整個員工職能體系的大冰山上，“知識、技能”只是水上部分，而隱于水下不易測量的員工態度、個性、內驅力等情感智力部分，卻是挖掘之“本”。也是企業發展的強大驅動力。心旅程培訓項目將啟動這一強大驅動力，滿足員工的自尊和自我實現等心理需要，使員工渴求不斷地完善自己，將自身的潛能發揮出來。在這個過程中，員工熱情主動地投入項目任務的完成中，并將此激情延續到工作中去。
采取體驗式的培訓流程，即：
導——體驗——分享——總結
我們堅信：沒有完美的個人，只有完美的團隊
“鷹狼團隊”拓展體驗目標
A、增進個人的有效溝通，增強團隊的整體互信
B、提升開放式的思維模式
C、將團隊凝聚力提升至更新的層面
D、提高團體的領導、執行能力
E、有效的將培訓與娛樂融為一體，體驗快樂，寓教于樂
三、對個人而言
認識自身潛能，增強自信心；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；調試心理狀態，達觀面對工作與生活的挑戰；認識群體的作用，增進對集體的參與意識和責任心；啟發想象力和創造力，提高解決問題的能力；改善人際關系，學習關心和更融洽地與他人合作；學習欣賞、關注、愛護大自然。
四、對企業而言
全面明確和認同組織目標，增強組織的凝聚力；樹立相互配合，相互支持的團隊精神和整體意識；改善人際關系，形成積極向上的組織氣氛；促進組織內部的溝通與交流；挖掘員工在工作上的更多潛能；形成從容有序的團隊運作風格。
拓展訓練方案 17
一、活動時間：20xx年10月28—29日
二、活動地點：浙江海鹽縣。
戰略研討會—賓館中型會議室；
拓展活動——海鹽縣南北湖拓展基地
會議內容及形式下周提交領導批示再行下發。
四、活動流程及相關內容
項 目 時 間 活動安排 備 注
第一天 10月27日
16:00
18：00 公司出發，到達賓館晚餐、住宿
第二天 10月28日 戰略發展研討會
主持人：
9：30 現有精英情況 公司領導簡要介紹上海公司XX年工作目標及行動計劃以及集團戰略發展思路，闡述召開本次研討會、制定三年戰略規劃的目的及意義
10:00 全員溝通—我們的優勢 回顧公司的發展歷程，總結公司在一年多創業期的成功經驗和失敗教訓，對公司發展內、外部保險展開討論分析，對公司目前的現狀進行客觀、全面的自我剖析。
11：00 全員溝通—我們的困難與不足
11：20 休息
12：00 配合公司的戰略發展規劃，公司應該怎么做---總體目標 界定企業的總目標
1、公司未來的前景如何
2、公司的真正使命是什么
3、公司的最終目標是什么
14：00
16：00 全員溝通—三年發展目標之一：公司品質目標（體系認證、品質體系的可操作性、品質監控體系）及措施
全員溝通—三年發展目標之二：公司人力資源目標（團隊建設與員工素質、薪酬水平、培訓體系、晉升機制、操作層員工管理）及措施
全員溝通—三年發展目標之三：公司客戶滿意度（服務水平、客戶評價、投訴處理水平、與地產溝通）及措施
全員溝通—三年發展目標之四：公司財務目標（預算制度、采購體系、財務監控）及措施
全員溝通—三年發展目標之五：公司管理目標（體系、制度、流程）及措施
全員溝通—三年發展目標之六：公司管理架構及措施 在經過討論形成了一個初具輪廓的總體戰略目標之后，圍繞總體目標，討論各分項目標
16：10 休息
17：00 全員溝通—公司目標匯總
17：30 公司企業文化氛圍討論 大家就公司今后應倡導、營造什么樣的
文化氛圍暢所欲言，各抒己見。
18：30 公司領導總結
附注：研討會后續工作 行政人事部匯總討論意見后，4月20日左右提出規劃初稿，再組織多次不同層次的討論，經多次修改后6月份定稿。
第一日晚餐 18：30
20：30 草坪燒烤+激情篝火晚會
返回賓館休息 20：30
晚上自由活動注意安全
注意休息和調節！（活動組織方保險提供室內游泳池、健身房）
第三天 10月29日 拓展活動
起床，洗漱 08 :00
賓館早餐 08：10 賓館自助早餐及辦理退房手續
前往基地 9：30
10：00 南北湖拓展
培訓基地
拓展活動 10：00
11：00 破冰及集體展示
團隊熱身活動
團隊形成儀式?。ㄈ蹮拡F隊） 所有隊員將被隨機分為1組。選出隊長，確定隊名、隊歌、口號并集體展示隊行，彼此熟悉
11：00
12：00 中餐 湖邊農家特色
12：00
14：10 a線：大型高空個人挑戰項目
信任背摔 高空抓杠
b線：團隊拓展培訓項目（團隊整合類）
孤島求生 鱷魚湖 穿越繩網
備選項目：大腳板 心心相印 所有的隊伍將分為兩部分，a，b兩條線開展進行
14：10
16：10 a線：團隊拓展培訓項目（團隊整合類）
孤島求生 鱷魚湖 穿越繩網
b線：大型高空拓展挑戰項目
信任背摔 高空抓杠
備選項目：大腳板 心心相印 培訓實施：教練講解項目要求，學員討論分析，完成任務分享總結
16：10
17：00 大型團隊項目：極地求生墻 請聽從教練的講解釋！
謝謝
返回上海 17：00
五、活動費用明細：
項 目 明 細 備 注 價 格
交通費 豪華車全程陪同 路橋費，司機津貼
賓館費 含早餐 三星豪華賓館
餐飲費 晚餐1+中餐x2+燒烤1 奉送激情篝火晚會一臺
風景區門票 南北湖風景區門票 團隊優惠價
拓展基地場地費 包括器械消耗 拓展培訓費 培訓師，保護教練，相關工作人員
意外保險費
飲用水 免費奉送
會議室 中型會議室
人均費用 930元/人
費用合計 39x930元/人
六、拓展基地簡介：
南北湖戶外拓展基地位于保險灣北岸的海鹽縣南北湖景區內，是中國唯一的山海、湖融為一體的風景名勝區?；貎葥碛惺重S富的自然景觀和人文景觀，洞、園、池自成格局； 南北湖風景區位于海
鹽縣南端保險灣畔，總面積30平方公里，由湖塘、鷹窠頂、譚仙嶺石城、三灣濱海五大景區組成。 可謂是“山有層次，水有曲折，海有奇景”。人云"比瘦西湖幽深，比西子湖玲瓏，能兼兩者之長"。
拓展訓練方案 18
一、活動目的與目標
1、通過戶外拓展訓練，培養學生積極參與互動的團隊精神，加強學生彼此之間學生與老師之間、學生與家長之間的交流，建立互助互信的班集體及和諧校園，共同創造高考輝煌，真正做到“達材一年，幸福一生”。
2、目標:培養學生的自信心，這是成功的基石；要有永不言敗的意志力，它是成功的保險；要有標新立異的創新精神，它是競爭力的源泉；要有愛心和感恩之心，要學會付出、感受愛和傳播愛，這是快樂成功的關鍵；要點燃生命，有強烈的進取心、上進心和責任感，培養一定要成功的強烈欲望；要鎖定人生坐標，要目標清晰，善于規劃與計劃；要駕馭生命的航程，有嚴格高效的時間管理；要學會陽光思維，具有積極的心態；要走出生命的孤島，要有團隊合作能力，要寬容、豁達；要致力于生命的成長，不斷學習，不斷改變，不斷進行自我超越；培養適應能力，促進生命成長；加強心理建設，學會認識自我，接納他人，學會疏緩心理壓力，促進心理健康。
二、時間及具體安排:
1、26日召開全體教師會議，布置相關工作，30日早上晨訓學生動員。
2、8月31日（星期六）二棟教學樓各班(88-97)全體學生及老師和通過報名的部分家長同時參加。
3、9月1日（星期日）一、三棟教學樓各班(98-109)全體學生及老師和通過報名的部分家長同時參加。
4、每班可自愿報名邀請家長參加，及時電話聯系，費用158元/人；選派一名學生舉班旗，班旗在教育處領取。
5、學校值班:8月31日z
9月1日zz
三、人員安排及要求
1、人員安排表
總指揮:zz
總負責:zz（包括車輛聯系及安排）
成員:各班班主任
宣傳報道:zz
車輛調度，上下車地點確定，學生上車安排:zz
2、具體負責人安排及車輛調度:
注:各班調入其他車輛的同學，請安排組長負責，落實到姓名，并交一份名單到跟車老師。8月31日家長統一坐程12號車，9月1日家長隨班級所在車輛前往。
3、活動組織:
1)活動以班級為單位，報名家長安排到子女的班級。
2)各班跟班教師到所在班級與學生一起參加拓展活動。
3)活動分組、活動組織、吃飯安排由拓展訓練中心負責。。
4)活動時間一天，早餐:6:20—6:40,出發時間:6:40男生一棟和二棟操場集合，6:50后校門乘車出發。返回時間:18:00,在校晚餐；
5)訓練場地:長沙市國防教育基地。
四、注意事項
1、穿適合戶外活動的服裝及運動鞋（女生不得穿裙子），到訓練基地統一換成租用的迷彩上衣；
2、訓練期間，盡量不帶貴重物品和大量現金，女同學不得佩戴首飾；
3、戴眼鏡的同學應備有防跌的眼鏡架或準備小繩加固眼鏡；
4、培訓前請將長指甲剪去；
5、必須服從教練的管理；
6、在培訓中，如有身體不適，請及時向教練報告；
7、在培訓中，愛護各項培訓設施及自然環境，不要亂丟垃圾。
8、飯前便后要洗手，不吃不潔食物。
9、注意防中暑、防曬，要多喝水。
10、中午所有參訓人員在基地食堂統一就餐，十人一桌，由教官統一安排。
五、紀律和安全
1、所有學生從后校門出、返校時從后校門進；返校后進行休整和洗澡、洗衣服，任何人不得在外逗留，晚上7:00正常進行晚自習，學校將對各班進行人數清點。
2、訓練期間，不得使用手機。
3、在無教練指導下，任何人不得攀爬1米以上高空或做其它任何危險活動。
4、服從教練安排和指揮，遵循活動操作規程與安全規則。
5、受訓期間，除特殊情況外，不得外出。
6、乘車過程中，不要亂竄座位、跑動，以免緊急剎車時發生危險；
7、培養自己的時間觀念，不能遲到，注意節水，各班在訓練基地根據需要自購桶裝礦泉水，學生、家長、老師自備空瓶子。
六、其他
1、星期六和星期日不參加拓展訓練的班級照臨時課表上課。
2、晚自習照常，如有變動，另行通知。
歡迎家長報名參加戶外拓展訓練，與各班班主任聯系，收報名費150元，報名時間8月24日——8月30日。
長沙市達材學校教育處
拓展訓練方案 19
為了更進一步加強各軍訓排隊伍建設，使各排所有成員感情得到更進一步的升華，每個人都成為優秀的小戰士，為各自團隊的付出，擁有較強的責任感，特制定拓展活動方案如下：
一、活動時間：
20XX年X月X日星期X晚上7：00—8：30
二、活動地點：
運動場
三、活動參與對象：
全體官兵
四、領導小組：
總顧問：XXX
顧問：XXX
總負責：XXX
組長：XXX
副組長：各排教官
成員：各班班主任
五、主辦單位：
軍訓團
六、活動內容與規則：
1、項目類型：團隊協作型
2、參賽人員：由12名隊員參賽（6男6女）
3、場地要求：一片空曠的大場地，比賽賽距：40米
4、競賽方法：參加游戲者12人一組，后邊的人左手抬起前邊的人的左腿，右手搭在前邊的人的右肩形成小火車，最后一名同學也要單腳跳步前進，不能雙腳著地。場地上劃好起跑線和終點線，其距離為40米來回，游戲開始時，各隊從起跑線出發，跳步前進，繞過障礙物回到起點，最先到達起點的為勝。按時間記名次，按名次記分。
5、競賽規則：
（1）游戲過程中隊員必須跳步前進，不允許松手（一直保持抬起前邊的人的左腿），以防止出現斷裂現象，隊伍斷裂必須重新組織好，從起點重新開始游戲。如果不重新組織，繼續前進，則成績視為無效，記為0分；
（2）以各隊最后一名同學通過終?
6、活動目的：本活動旨在培養同學們的團結協作精神。
搭橋過河
②、參賽人員：每隊派12人上場（6男6女）
③、場地要求：一片空曠的大場地，比賽賽距：30米
④、需要道具：磚頭30塊
⑤、競賽方法：賽道兩頭各一組，每組分6人自由組合，起點組手持四塊“磚頭”，由第一名隊員向前搭放“磚頭”，第三個隊員不斷地把身后的“磚頭”傳給第一個隊員，6人踩著“磚頭”前進30米，其距離為30米來回，要求腳不能觸地，繞過障礙物回到起點，待6人全部過界后另一組將接過“磚頭”以同樣的方式往回走，最先到達起點的為勝。按時間記名次，按名次記分。
7、競賽規則：
（1）、參賽隊隊員在起點線外準備。待一組隊員全部到達終點時另一組才能開始接力。
（2）、比賽過程中只要有腳觸地的情況，均視為犯規。并按觸地次數對比賽用時給與增加。
七、活動目的：
本活動旨在培養團隊協作能力和戰略戰術，訓練團隊內部的協調能力。
拓展訓練活動方案 20
一、活動背景
在這春意盎然的時節，綠意盎然，春夏交接之際，你是否感受到了一股想要外出走走看看的沖動？你是否經常聽到別人夸贊你所在的學校——xxx學院是一個美麗的地方呢？你是否覺得身為xxx學院青年志愿者協會的一員，由于種種原因如羞怯或事務未能參與活動而感到遺憾？
二、活動目的
1、培養xxx院青協內部成員的團隊協作精神，鍛煉其團隊的協作能力，增強團隊凝聚力。
2、加強管院青協成員之間的溝通，提升人際交往能力。
3、鍛煉身體，增強抵抗力。
4、熟悉校園，感受校園里春天的。氣息。
5、為xxx院青協成員創造一個美好的回憶。
三、活動意義
通過此次戶外素質拓展活動，讓大家更好地熟悉我們的校園，更深入地理解自己作為協會成員的身份，為協會的未來發展奠定良好基礎。
四、活動對象
xxxx學院青年志愿者協會全體內部成員。
五、活動所需資源
卡紙5種顏色共10張，氣球1袋，彩帶1卷，塑料繩1卷，呼啦圈2個，馬克筆1支，報紙40張，會服全部，相機4部，礦泉水65瓶，慰問品、獎品等。
六、前期準備
1、時間：x月x日—x月x日
2、人員：xxx院青協第xx屆全體干部。
3、內容：
a、購買所需資源并齊備。
b、制作活動過程中的提示卡和蜘蛛網。
c、對全體理事進行分組，干部安排到具體崗位上。
d、x月x日15:20全體干部進行測試。
七、活動流程及相關內容
(一)時間
x月x日
(二)場地布置
1、活動當天，全體干部在7:00在xxx集合，然后按照分配前往各個場地進行場地布置。
(三)活動環節
第一環節：團隊建設
1、活動當天，全體理事在8:30在東大門集合，開始第一環節團隊建設，包括：隊長、隊名，隊歌，隊口號，20分鐘。
然后進行團隊展示，每隊5分鐘。
全部展示完畢后，準備進入第x個環節。
第二環節：比賽過程
第一關：卡在哪里？
1、東大門發令員發布口令，各隊出發前往北大門小樹林尋找第一關提示卡。
2、每張提示卡上的內容都是不一樣的。
(注：各隊伍事先都不知道路線，整個環節需按卡提示進行)
第二關：穿越有我
拓展訓練方案 21
一、活動時間：20xx年4月25日 下午15:00——17:00
二、活動地點：籃球場
三、活動目的：通過幾個游戲，讓員工互相認識，增加團隊的溝通能力和團隊協作能力，使員工能夠在訓練中體會團隊的重要性。
四、活動流程：
破冰(30min)
（1）按照報數將所有員工分為4-6組，每組排成一排，從第一個人開始自我介紹，第二個人要先介紹第一個人再自我介紹，以此類推，說錯即重新開始。哪組最先介紹完則贏。團隊拓展活動方案四人三足(30min)
（1）小組賽：每個大組先組內比賽，分為3組，時間最短的組獲勝進入決賽；
（2） 決賽：通過小組賽的小組以綁足的方式行進一個來回，時間最短的為最終冠軍
（3）輸的隊伍要接受懲罰：對贏的隊伍說：你真棒！贏的隊伍則回答：小意思啦！
石頭剪刀布 (30min)
每組派出一個人與另一組猜拳，贏的人要迅速抓住輸的人，被抓住就
淘汰換下一個人，哪組最先被淘汰完所有組員，哪組就輸。兩兩PK，最后贏得隊伍獲勝，輸的隊伍每個組員做俯臥撐10個。 滾珠子
每組隊員各拿一節水管剖面，裁判扔下一顆珠子，以接力的方式將珠子滾到桶里，用時最短的隊伍獲勝。
報數：(40min)這個游戲可以替換成“石頭剪刀布”
此游戲有兩個規則：1.一切服從裁判；2.如有不服，請參照第一條。
(1)1,3?
在游戲過程中，不允許任何人代替隊長受罰，必須是隊長受罰。這個游戲告訴員工，在工作中，員工的任何一點點小小的失誤，承擔責任的永遠是領導。所以員工在日常工作中需恪盡職守，勇于承擔。
抬單杠（可以用木條，報紙卷成的長條代替）：(30min)——備選
每組分成兩隊，相向站立，伸出食指，將單杠放在食指上，保持單杠平衡并且每個人的食指都不能離開單杠，將單杠由胸前慢慢下移至膝蓋。時間最短的隊獲勝。這個游戲主要考驗大家的團隊協作能力，游戲成功的訣竅是每個人的動作都要一致。
紅與黑：——備選 游戲規則：
（1）兩隊均選紅，各得1分；均選黑，各減1分；
（2）一隊選紅、一隊選黑，選紅者減3分，選黑者加3分
（3）第 9 與第 10 輪選擇，得分乘 3 后計入總分。得分最高的隊獲勝
（4）溝通：兩隊在第四輪選擇后，征得雙方同意，可進行第一次溝通，雙方各派一名代表外出面談，面談時間為一分鐘；兩隊在第八輪選擇后，雙方必須進行溝通，面談時間為一分鐘。兩隊除按上述規則可召集的面談外，禁止其它溝通。 游戲目的：
1要取得長期利益，必須采取合作的態度。
2團體合作的基礎是相互信任。
3信任來自于暢順的溝通。
4信任一旦逝去，難以補救。
五、現場人員安排：
主持人：XXX 拍照攝影： XXX
裁判：XXX XXX XXX
六、道具：布條；水管4根；桶；滾珠。
拓展訓練活動方案 22
一、活動主題：
增強責任意識，熔煉團隊精神通過CS對抗游戲，在活動中考驗策劃部署、分工協作、上下溝通、團隊交流及應變的能力。在活動中釋放壓力，培養團隊友誼及合作精神。
二、活動時間：
擬定：20xx年9月1日（全天）
三、活動地點：
包頭市大型真人CS場所
四、人員范圍：
三良家具有限責任公司全體成員?？蓭Ъ覍伲覍僮再M）
五、行程安排：
周一早上工廠7：:30之前集合；8：10 午餐前團建講解及對抗拓展訓練午餐結束后商定下午團建內容。
活動結束后現場點名人數，散場。
六、經費預算：
三良家具廠人員活動經費，午餐，雜費由工廠支出，三良人員出車，工廠油補，人良人員家屬工廠提供午餐，娛樂收費項目家屬自費。
七、注意事項：
1.因活動地點在戶外，注意防曬、補水。
2.請穿著防滑運動鞋，以免扭傷、滑到等意外。
3.在玩的過程中要注意自我保護，防止地面的草皮，石頭，凹坑，以及樹枝對身體的傷害，避免出現摔倒，磕碰，扭傷，掛擦等意外事故；
暫時預計CS對抗結束后有PK燒烤。
本活動為草擬方案，各位成員如有良好的團建方案，可以在今晚八點前提供到三良工廠內部群，大家討論修改。團建日期周一（教師節），無特殊原因，團建活動必須參加，不可請假，辦公室和車間統計一下，團建日期可根據實際情況修改。
此活動為三良家具廠第一次團建，歡迎有經驗的成員給這次團建出謀劃策，提供寶貴經驗及團建內容，同時歡迎有經驗的`成員自薦作為此次團建組長，帶領大家更好的完成活動。
拓展訓練方案 23
培訓目標：
通過本次軍事拓展訓練的培訓，培養員工嚴正的儀容姿態，提升員工的執行力， 達到團隊的步調一致，協調統一的工作作風。
培訓時間：
3天
培訓內容：
單個軍人隊列動作
動作要領：
一、整齊，報數
整齊：
要領：基準兵不動，其他士兵向右或左轉頭眼睛看右（左)鄰士兵的腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，以能通視到本人以右(左）第三人為度。聽到向前看的口令迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。
報數：
要領：橫隊從右至左依次以短促洪亮的聲音轉頭報數，最后一名不轉頭。
二、立正、稍息、跨立
立正：
要領：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開鉤60度，兩髓挺直：小腹微牧，自然挺腳，上體正直。微向前傾：兩肩要平，稍向后張，兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節，中指貼于褲縫，頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，弼眼向前平視。 稍息：
要領：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心 大部分轄于右腳。稍息過久，可以自行換腳。
跨立：
要領：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手提右手腕拇指根部與外腰帶下沿同高，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。
三、停止間轉法
向右，左轉：
要領：以右（左)腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體協調—致向右（左一轉90度，體重落在右(左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，腿挺直，上體保持立正姿勢。半邊向右（左）轉，按照向右(左）轉的要領轉45度。 向后轉：
要領：按照向右轉的要領轉180度。
四、蹲下，起立
蹲下：
要領：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳眼上，兩腿分開約6 0度，手指自然 并攏放在兩膿上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。
起立：
要領：全身協力迅速起立，成立正姿勢
五、敬禮：
要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處，手心向下，微向外張，手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者
六、行進與停止
1、齊步行進與立定 齊步：
要領：左腳向正前方邁出約7s厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直微向前飼，手指輕輕揖攏，拇指貼于食指第二節，兩臂前后自然擺動，向前擺時肘部彎曲，小臂自然向里合，爭b向內稍向下，拇指根部對準衣扣線，并與最下方衣扣同高，寓身體約2唇厘米，向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約80厘米，行進速度每分鐘116-122步。 立定：
要領：聽到口令左腳再向前大半步著地腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢。
2、跑步行進與立定 跑步：
要領：聽到預令，兩手迅建握拳，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽薊動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右臂照此法動作，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內鍘各距衣扣約6厘米，向后擺臂時拳貼于腰際。行進建度
每分鐘170-180步。 立定：
要領：跑步時，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。
七、正步：
要領：左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米）。，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿撰到高于最下方衣扣約1o厘米處，離身體約10厘米，向后擺時手腕前側距褲縫線約30厘米。行進逮度每分鐘110-116步。立定同齊步。
八、踏步 踏步：
要領：兩腳在原地上下起蔣， (抬起時腳尖自然下垂，離地面約1s厘米，落下時前腳掌先著地，上體保持正宣，兩臂按照齊步的要領擺動。 立定：
要領：踏步時，聽到口令，左腳踏1步右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢。
九、步伐變換（選訓）
備注：根據當天情況做適當調整，如有變動，以第一時間通知為準。
拓展訓練活動方案 24
為營造健康向上的企業文化，打造一個團結、朝氣、高效的團隊，增加每位員工的歸屬感，進一步促進員工之間的。溝通。
一、活動主題
x騎游燒烤。
二、活動時間
xx年x月x日早上9：00下午4：00。
三、活動地點
xxxx
四、參加人員
公司全體員工自愿報名參加。
五、活動項目
1、x騎游。
2、農家樂自助燒烤。
3、自由活動。
4、聚餐(暫定)。
六、活動要求
參加人員自備自行車(無自行車員工可到起點租用，租車費用自行負責)。
七、活動經費
aa制x元/人。
八、人員分工
1、人員組織、費用收?。簒x。
2、場地、聚餐預訂：x。
3、食材購買：xx。
九、行程安排
7：30食材購買人員準時到x門口集合，購買食材；9：00全體參加人員于交易中心集合。
9：10出發。
9：40到x入口處等侯(需要租車同事可租用自行車)。
9：50從x入口開始騎游沿途可觀賞x風景，領略夏日春景，感受大自然魅力。
10：30到達燒烤農家樂。
10：35全體開始準備燒烤食材(男士生火，女士洗切菜品)。
11：00開始自助燒烤。
12：00—16：00自由活動，如打麻將，斗地主等。
16：00集合拍照留念，原路返回。
17：30(暫定)聚餐；
1、火鍋；
2、連鍋。
19：30結束愉快的行程。
十、注意事項
1、此次活動為戶外運動，請參與人員務必準備合適服裝(以休閑、運動為)相機以及必要的用品。
2、農家樂植物較多，請準備好防蚊用品。
3、必須嚴格遵守時間規定，并準時到達集合點。
拓展訓練活動方案 25
一、活動背景
為增強我院學生會各部門成員之間的凝聚力，消除各成員之間的生疏感，為以后積極有效開展各項工作奠定基礎，拉近12與13級的關系，特組織學院學生會成員參加此次課外拓展活動。
二、活動目的及意義
增強團隊意識，培養團隊精神，加強成員間相互交流和認識了解，以便更好地合作。
三、活動主題
團結友愛。
四、活動時間
20xx年x月xx日。
五、活動地點
運動場。
六、參與人員
學生會代表xx人左右。
七、活動流程
(一)前期準備：
a確定場地。
b統計成員人數并采集其聯系方式。
c檢查活動物品是否齊全。
d做好突發狀況的應急措施。
e安排好維護秩序員、攝影人員等。
(二)開始主要流程：
a學生會代表準時在指定地點集合(5分鐘內)。
b主持人及相關秩序維護員控制場面，維持秩序(五分鐘內)。
c主持人介紹活動主要內容(8分鐘內)。
d主持人宣布活動開始。
(三)活動內容：
1.熱身小游戲
1給每個人都做一個姓名牌。規則：xx。(紙質)
2讓每位成員進入活動場地前，先在名冊上核對一下他的姓名，然后給他一個別人的姓名牌。
3等到所有人到齊后，要求所有人在3分鐘之內找到姓名牌上。
的人。
4自由分隊，每隊9人，必須男女組合。
5每個組確定好自己隊的隊名、隊歌。小隊內各自介紹隊友。
選出隊長，唱隊歌。
2.夾傳氣球
道具：每隊氣球六只
比賽方法：
1、所有人員參與，每隊分成三組，每組三人，每組女生必須有參加且一組內不能全部為女生，其余人員監督其他隊比賽。
2、各組首尾兩人背對背，中間一人方向隨意。將氣球置于中間一人胸前和背后，首尾兩人將氣球夾緊但氣球不能被擠破。
3、裁判喊開始后第一組開始夾氣球橫向向終點走，必須保持首尾兩人背對方向到達終點。
4、到達終點后以同樣的方式原路返回，擊掌后下一組開始傳遞。
5、按照各隊所有組所用時間長短，用時最長的兩隊接受懲罰。
3、3人4足
道具：每隊繩子2根。
比賽方法：
1、每隊分成3組，每組3人。
2、裁判喊開始口令以后，各隊第一組用繩子把腿綁好并向終點走，到達終點后原路返回起點，解開繩子交給第二組。
3、第二組重復第一組的`動作一尺類推。每隊3組一共用時最短的隊獲勝
4、比賽過程中開繩一次扣10秒鐘。未按要求比賽的組扣時間10秒鐘。
5、根據每隊三組所有時間之和的長短定出名次最后兩隊接受懲罰。
4.信任背摔
代表隊選出一名隊員站在高臺邊緣，其他隊員在臺下雙手互相搭肩，做好支撐的準備，臺上隊員憑借對隊友的信任程度往后倒下。此環節不分勝負。
5.合力吹氣球
人數：每組限六個人
道具：各組六張紙片，上寫：嘴巴。手(兩張)。屁股。腳(兩張)。氣球每組一個。
規則：
1主持人請每組每個人抽紙片。
2首先，抽到嘴巴的必須接著抽到手的兩人幫忙來把氣球給吹起(抽到嘴巴的人不能用手自己吹起氣球)。然后二個抽到腳的人抬起抽到屁股的人去把氣球給坐破。用時最長的兩隊接受懲罰。
(三)活動結束
1.主持人總結本次活動的目的和意義，并選出優勝小組，頒發獎品。
2.主持人宣布活動結束并安排人員打掃衛生及離開。
八、活動后期總結
活動結束后，參加素質拓展訓練的干事寫出總結，由各部長負責收取，上交到主席團。要求寫出真實的內心感受，不得應付了事。
備注：
本次素質拓展活動安全第一，請各隊隊員注意安全，避免受傷。
拓展訓練活動方案 26
一、活動宗旨：
溝通創造價值、勇氣譜寫意義、合作通往成功、學習引領成長。
二、活動概要：
星期六：
（1）團隊拓展訓練活動——昆侖生態園。
（2）晚宴及篝火晚會（西夏城：黃河金岸）
（3）住宿：體育運動訓練管理中心賓館
星期日：
上午集體瀏覽靈武水洞溝：
（1）參觀史前舊石器時代的考古遺址博物館
（2）親近蘆花谷風光美景
（3）撫摸明長城蒼桑歲月
（4）瀏歷大峽谷如入仙景
（5）坐看紅山湖，靜觀水岸城
（6）坐驢車，騎駱駝，享山野風情
（7）外斂內詭“藏兵洞”，古今中外“紅山堡”
中午在龍泉山莊吃午飯，午飯后乘車返回
三、全體人員必須遵守的重要規定：
（一）著裝統一：
上衣：由市場部提供的統一的白色或藍色T恤
褲子：為保證第一天的拓展訓練，必須選擇舒適、便于活動的運動褲；女同志第一天不得穿裙子
鞋子：第一天必須穿便于運動的'運動鞋
（二）運輸工具：兩輛豪華大巴（標識為“一號車”和“二號車”）
一號車共36人：主負責人1名、副負責人1名、分片召集人5名
二號車共35人：主負責人1名、副負責人1名、分片召集人3名
因工作需要自駕3人：必須在上午8：00前到達拓展訓練基地
（三）時間紀律：活動期間全程實行軍事化管理，請大家嚴格遵守時間和紀律：
（1）上午全體人員必須在上午6：15前準時集合，點名后將在6：30準時出發，遲到不候。遲到的人將會影響所在單位在這次活動的成績評價。
（2）上午8：00準時在拓展訓練基地開始拓展活動。
（3）拓展活動期間必須嚴格服從教練要求，除活動允許豁免的情況外，任何隊員不得以任何借口逃避活動要求。違反者將視情況扣除其所在單位在這次活動中的成績評價。
（4）拓展訓練之外的任何集體活動，都要遵守所在車輛負責人員的指揮，不得無組織、無紀律、擅自行動。因為不遵守團隊紀律而造成的任何后果，由本人承擔。
（5）要求全體人員在整個活動過程中保持自律，充分展現尊老愛幼、文明和諧、團結友愛的精神風貌。
（四）這次訓練活動結束后，將會在八個參加單位中評選出一支在各方面表現都非常優的“卓越團隊”中選單位將獲得2000元的獎勵和獲獎證書一份。
四、拓展活動項目：
破冰游戲、空中斷橋、空中抓杠、空中鋼索、生死電網、急速60秒、冰河沉船、驛站傳書、盲人方陣、過沼澤、團隊升華
拓展訓練活動方案 27
一、“守望黃土地”——鄉村文化體驗活動
（一）活動主題：走進鄉村田野，享受藍天白云，呼吸清新空氣，重溫童年游戲，體驗鄉村生活，尋找內心寧靜。
（二）活動時間：7月中旬。
（三）活動地點：西峰區董志鎮南廟村。
（四）參加人員：市局機關全體職工。
（五）活動項目：
1、開展垂釣比賽。
2、開展騎行比賽。
3、開展滾鐵環、打沙包、踢毽子和跳繩比賽。
4、參觀農田果園。
（六）活動方式
比賽活動職工自愿報名，其中垂釣和騎行分組進行比賽。垂釣比賽采取定時稱重排名的方法，獎勵前三組；騎行比賽在規定路段往返接力方式進行，用時最短組獲勝，獎勵前三組。
（七）主辦單位：市局機關工會。
二、“感知文明中國”——社會主義核心價值觀學習活動
（一）活動主題：面向全市地稅系統，舉辦中華傳統文化視頻系列講座、“感知文明中國”文學作品創作及朗誦比賽等一系列活動，加深對社會主義核心價值觀的感知感悟，引領職工繼承和弘揚中國傳統文明，積極踐行社會主義核心價值觀。
（二）活動時間：8月中旬。
（三）活動地點：市局機關、各縣（區）地稅局視頻會議室。
（四）參加人員：全市地稅系統干部職工。
（五）活動項目及方式
1、舉辦國學傳統文化講座
活動方法：采取遠程視頻播放方式，舉辦中國歷史文化講座，市局設立主會場、各縣（區）局設立分會場，組織職工收聽收看。講座內容包括：《中國歷史上的誠信故事》、《和愛親孝老》《岐黃文化與養生》；
2、結合“講座”學習，以弘揚中華傳統文化、踐行社會主義核心價值觀為主題，全市系統工會組織職工進行文學創作（包括詩歌散文），送交系統工會，評出優秀作品。
3、舉辦“華夏文明頌”文學作品朗誦比賽
地點：市局
參加人員：市局機關全體職工，各縣（區）局參賽人員。
比賽方式：以系統工會評選出的優秀作品為主，舉辦“華夏文明頌”文學作品朗誦比賽。各縣（區）局工會自選人員參賽，其中市局機關4人，西峰和慶城各3人，其他縣局各2人。參賽可以單人，也可2人組合，每個單位朗誦作品中必須有一半以上為自創，朗誦必須配樂。朗誦比賽由評委當場打分，現場評（頒）獎，設立一等獎1個，二等獎3個，三等獎6個，優秀獎12個，同時設優秀組織獎1個。
（六）主辦單位：慶陽市地方稅務局系統工會，市局機關工會。
三、“我愛大自然”——戶外徒步活動
（一）活動主題：親近大自然，增強廣大職工體質，豐富職工的業余生活，引導職工快樂工作，健康生活。
（二）活動時間：8月下旬。
（三）活動地點：合水縣太白鎮夏家溝。
（四）參加人員：市局機關全體職工、合水縣局全體職工。
（五）活動內容
1、分男女組別進行徒步行走比賽，其中男子組徒步里程為5公里，女子組徒步里程為3公里。
2、開展沿途“美景隨手拍”比賽活動。
3、參觀蓮花寺石窟。
（六）活動方式：徒步行走活動定賽段計時，最短時間到達者為勝，活動分別獎勵男女前12名，具體為分別設男女冠、亞、季軍及4—12名四個獎項。隨手拍比賽活動，在徒步行走賽段中隨即手機拍攝，即時上傳手機拍攝照片至指定微信群，后由評委統一評定獲獎等次，設立一等獎1個，二等獎3個，三等獎6個，優秀獎12個。
（八）主辦單位：市局機關工會、合水縣地方稅務局工會。
四、“稅收業務我最強”——稅收及經濟知識擂臺賽
（一）活動主題：以生動有趣的競賽方式，充分調動每個職工學習經濟、稅收等專業知識的積極性，培養濃厚的'學習興趣，形成勤奮向學的良好氛圍，營造緊張高效的工作氛圍，進一步提高地稅隊伍整體素質和執法能力，推動地稅事業科學發展。
（二）活動時間：10月中旬進行初賽，10月下旬決賽。
（三）活動地點：市局機關設主會場，各縣（區）局設分會場。
（四）參加人員：全市地稅系統職工。
（五）活動內容：經濟稅收知識競賽
（六）活動方法：初賽，市局建立即時通訊平臺（微信、QQ等），各縣區局設即時通訊答題點，搶答正確且用時最短者勝出。分縣區局選拔3人參加決賽，決賽為現場擂臺賽，抽簽決定擂主和攻擂者，輪番答題，積分高者勝出。獎勵前6名，設一等獎1名、二等獎2名、三等獎3名，同時設優秀組織獎一個。
（七）主辦單位：慶陽市地方稅務局系統工會。
五、“強作風、振士氣”戶外拓展訓練培訓活動
（一）活動主題：通過戶外拓展訓練活動，建立強化團隊意識，提升激情與活力，培養職工的組織能力、協調能力、團結互助能力及思維創新能力，使大家更好地融入集體中，形成良好的團隊精神和主人翁意識。
（二）活動時間：9月上旬。
（三）活動地點：正寧縣調令關國家森林公園。
（四）參加人員：市局機關和正寧縣局全體職工。
（五）活動項目：戶外拓展訓練
（六）活動方式：市局機關職工與正寧縣局職工交叉分組，分別參加確定的4—5項拓展項目。
（七）主辦單位：市局機關工會、正寧縣地方稅務局工會。
六、組織舉辦各類運動會
市局機關工會和縣（區）局工會按照各自的實際情況，按照工作時間、場地條件允許的原則，組織開展規模適中的職工運動會。
拓展訓練方案 28
一、目的：
通過體驗式學習，深刻理解團隊協作及溝通的重要性，大力提升全員對于團隊合作及溝通的深刻理解與認識，并能將這些體會運用到實際工作中去，從而帶動團隊整體協作性、減少磨擦與不必要的糾紛，盡量避免本位主義或小團體主義現象的出現。
二、方式：
擇平整廣闊之草地或柔軟之場所，通過教練組精心設計的項目，以團隊方式按要求完成各個項目，并通過深刻討論將實踐體驗轉化成理論，在拓展訓練完成后一周內，繼續在各部門內部展開深入的討論與經驗交流，以固化親身體驗后的認識與成果，并積極運用到實際工作中來。
三、主要內容及流程：
1、時間安排：12月中旬天氣良好之周一~周五中一天，總體時間約為8小時。自早上九點起至下午六點止。參訓人員須于早上8：30到達指定地點，參訓當天出勤按正常工作考勤。
2、主要流程為：集合—參訓說明—熱身—分組—上午項目—回顧—下午項目—回顧—發放獎品—總結本次活動—就餐。
3、具體項目設置：
上午項目：
A、集合整隊，活洛手腳關節，十分鐘圍場跑；
B、集合，宣講本次活動意義及相關注意事項；
C、熱身活動，破冰游戲2個；
D、分組組隊等
E、解開千千結；
F、盲人方陣；
G、翻葉子；
下午項目：
（熱身項目：松鼠與大樹）
A、同心圓；
B、過電網；
C、孤島求渡；
四、教練組：
教練組由教練員督導員組成，教練師主要負責項目組織及回顧總結，負責全程設計及進程管控；督導員負責訓練過程中各項物品管理、拍照、安全維護、各組得分記錄、獎品發放等工作，并在個別項目中協助訓練員作好對各個小組的項目督導工作。
五、獎項設置：
優勝獎一組；優秀獎一組；鼓勵獎一組；
六、費用預算：
略
七、其他注意事項：
1、所有員工穿便裝（活動時出汗多時穿換的單衣），運動鞋（禁高跟鞋與涼鞋），便于活動，自帶午餐，水2~3瓶，衣物包等，嚴禁女生穿裙子、盡量不帶手機錢包等貴重物品，零用錢就可，禁戴戒指、項鏈。
2、每人自帶筆記本及筆各一個，記錄活動過程各種體會及經驗總結，以備訓后作業；
3、創可貼、云南白藥噴霧劑、紅花油等藥品；彩旗、大頭筆6支。
4、指甲最好剪短，以免活動中親密接觸時劃傷同事。
5、活動過程中務必以安全為第一要務，同時注意環保，不得隨意丟垃圾及抽煙（防森林火災），休息期間不得做危險性攀爬，不建議利用休息時間登山。
6、必須守時，按教練員要求時間及時到位。
拓展訓練方案 29
09：00——09：30集中進入拓展樂園：由拓展教練介紹拓展當天活動的科目，講解活動流程、安全等事項。
09：30——10：00破冰訓練（團隊熱身）
視團隊隊員的具體情況組織進行2-3個團隊熱身游戲（如花開花落、大雨小雨、金錢組合等）目的讓家長與小朋友之間增進了解，消除隔閡，逐步形成隊員的團隊意識，為拓展活動作前期準備。
10：00——10：15組建團隊：進行分隊、選隊長（最好孩子擔任）取隊名，確定新隊口號和隊歌，進行口號大比拼。
10：20——12：00親子科目訓練：
1、無軌電車
以小組為挑戰對象，家長與小孩通過“同穿一雙鞋”。要求順向、逆向和順、逆向交替三輪大比拼決定勝負。成功需要全體成員齊心協力、腳步一致的。向前奮進，此項目使家長和小孩充分體驗到競爭環境下主動溝通和掌握溝通技巧的重要性。
2、珠行萬里
各小組所有家長和小孩子一字排開，手持接力棒，在保證圓珠不掉落的情況下從教練指定的位置把圓珠轉送到達終點。要求全體人員有良好的心態和勇于接受挑戰的精神才能順利完成。讓小孩子明白，當遇到難以完成的任務時，需要大家積極參與、相互配合，不怕失敗、迎難而上、勇于挑戰的精神才能完成。
親子拓展訓練
12：00——14：00午餐時間
14：00——14：30下午熱身活動
14：30——17：00趣味競技活動
3、鐵甲戰車
只有報紙、小剪刀和膠布，在規定的時間內完成運載履帶的制作，并把所有人員通過履帶轉移的安全地帶。時間緊迫，人員的分工、協作，資源整合、監督、激勵機制等對完成任務是必不可少的。通過家長、小孩子的一起參與，共同配合、親手制作履帶，體驗成功的喜悅！
4、木樁橋——天羅地網
隊員在通過搖晃不定的木樁橋后，必須經過設置結構錯綜復雜障礙重重的天羅地網
前有
堵截、后有追兵，時間緊迫、困難重重，如何過關？(要步調一致、靈活應變、果敢的行
動，才能完成任務！)
5、空中鋼絲—極速圓木
參訓隊員從出發點通過位于高空的鋼絲，然后再經過連綿起伏的圓木橋返回原地拓展訓練。須具備良好的心理素質和相互支持、緊密配合團隊協作精神才能取得優異成績?。朔鎸щy，勇于挑戰自我?。?/p>
6、豎網橋——懸空搖擺
參訓隊員分別站立于豎網的兩側，雙手抓緊網繩通過跨度長達40米之寬的終點站，然后
從晃蕩不定的伸展橋返回。（良好的身體及心理素質、隊員的緊密配合，堅韌不拔的意志是成功的關鍵）
7、軍事障礙
此項目由6根橫碼、軟梯、高空平網、高空豎網等部件組合而成。需要家長和孩子們極佳的團隊協作精神，要求全體參訓人員必須互相支持、相互配合，相互幫助及互相鼓勵，勇往直前定能出色完成此項目。
17：00——17：30講評總結，合影留念。（活動結束）
