1986年，姚若龍在大學時代發表了第一首詞作為王芷蕾的《冷冷的夏》，同時唱片公司選為專輯標題主打歌。

1991年，為張學友創作歌曲《每天愛你多一些》獲得香港十大中文金曲頒獎中全球華人至尊金曲獎。

1994年，寫給趙詠華的《最浪漫的事》讓姚若龍首次以個人身份問鼎第6屆金曲獎最佳作詞人獎項，最后成功奪獎而回 ；同年為黃大煒創作的歌曲《你把我灌醉》后被梅艷芳、劉德華、陳奕迅、林宥嘉、蕭敬騰等人相繼翻唱。

1995年前后，姚若龍為臺灣歌手趙詠華填詞《最浪漫的事》，歌詞中“我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢變老”等句 ，傳唱度較廣；同年為周慧敏創作《離開你好難》。

1996年，姚若龍憑翁倩玉演唱的《永遠相信》在第七屆金曲獎再次奪得最佳作詞人獎項 ；為張學友創作歌曲《情書》，獲得香港電臺第十九屆十大中文金曲優秀國語歌曲獎；為張惠妹填詞《解脫》成為阿妹代表作之一，后被眾多歌手翻唱 ；同年為張鎬哲創作專輯《好男人》同名主打歌曲《好男人》，成為華語歌壇耳熟能詳的老歌。

1997年為辛曉琪創作專輯同名歌曲《女人何苦為難女人》。

1998年，姚若龍為蘇永康創作歌曲《讓懂你的人愛你》，為游鴻明創作《你連笑起來都不快樂》，為黃磊創作《我想我是海》均成為經典老歌。

1999年為剛出道周蕙填詞歌曲國語版《約定》，歌曲一經發行便成為周蕙代表作之一 ；同年為梁靜茹創作《紙條》。

2000年，為孫燕姿創作歌曲《開始懂了》，成為孫燕姿早期情歌的代表作之一 。

2002年，為梁靜茹創作《分手快樂》該曲獲得香港TVB8年度最佳作曲，第九屆華語榜中最受歡迎十首歌曲 ；同年為創作歌曲《心甘情愿》，成為光亮單飛后的轉型歌曲 。

2003年，填詞《遺失的美好》作為熱門臺灣偶像劇《海豚灣戀人》片尾曲；同年創作由蘇見信演唱的歌曲《離歌》成為信樂團柔情催淚重要作品；為周華健填詞同名專輯主打歌《一起吃苦的幸福》 。

2004年，為范瑋琪填詞歌曲《最初的夢想》，歌曲成為眾多校園青睞的開散學典禮歌曲 ；同年為信樂團填詞《海闊天空》、《假如》，其中《海闊天空》勵志感人的歌詞鼓舞許多年輕人 ；同年為羅志祥創作歌曲《灰色空間》、為梁靜茹創作《明明很愛你》、張韶涵《可以愛很久》等成為年度熱門歌曲。

2006年，為范瑋琪創作歌曲《一個像夏天一個像秋天》，2007年該歌曲獲得K.K.BOX數位音樂頒獎典禮冠軍單曲年度最高點播率20強兩個獎項 ；創作由Selina和Tank演唱的歌曲《獨唱情歌》，是姚若龍創作歌曲中少有的中國風歌曲。2006年為S.H.E填詞歌曲《一眼萬年》。

2007年，為張韶涵創作的歌曲《口袋的天空》入選日本教材，被收錄于日本日中通信社出版的書籍《通過唱歌記住中國話》中；同年為孫燕姿創作的歌曲《我懷念的》獲得2007年度MusicRadio中國TOP排行榜港臺年度金曲、勁歌金曲優秀選最受歡迎國語歌曲獎、第13屆新加坡金曲獎龍虎榜停榜最久單曲獎等多個獎項 ；同年為梁靜茹創作的歌曲《會呼吸的痛》，歌曲在2008年獲得馬來西亞娛協獎最愛歡迎K歌銅獎和十大原創歌曲獎 ，

2008年，姚若龍的第一千首作品為梁靜茹填詞的《今天情人節》；同年為范瑋琪創作的歌曲《可不可以不勇敢》。

2009年，為張韶涵寫的歌曲《看得最遠的地方》獲得Hit FM年度百大單曲獎項 ，同時在2010年分別于網絡春晚、中秋晚會上演唱；同年為郭靜創作歌曲《下一個天亮》，該歌先后獲得城市之音至尊金榜年度最佳長壽單曲、雪碧榜“新勢力”至IN彩鈴獎并入圍第二十屆臺灣金曲獎“最佳年度歌曲獎” ；為郭靜創作的歌曲《心墻》獲新加坡年度金曲獎以及中國原創音樂流行榜港臺地區金曲獎；為蘇見信創作的歌曲《火燒的寂寞》獲得了2009MusicRadio中國TOP排行榜頒獎禮年度港臺金曲和“2010勁歌金曲優秀選第一回”最受歡迎華語歌曲獎。同年為黃小琥創作歌曲《沒那么簡單》；為tank創作《會長大的幸福》等均稱為年度熱門歌曲。

2010年，在第21屆金曲獎中憑借為蕭煌奇創作的《心里有針》入圍最佳作詞人獎獎項；為A-Lin創作歌曲《寂寞不痛》，該歌曲在2011年獲得g-music榜和五大金榜雙榜季軍 ；同年為歌手倪安東填詞《散場的擁抱》、為楊丞琳創作《折疊式愛情》等。 2011年，為周筆暢創作歌曲《對嘴》，該歌曲獲得中歌榜最佳作詞；同年為田馥甄創作歌曲《魔鬼中的天使》；為林宥嘉創作歌曲《想自由》，該歌曲2011年獲得全球流行音樂金榜 ，同時獲得2012年金曲獎年度十大優良單曲獎；為林俊杰填詞《學不會》獲得第11屆臺灣Hito流行音樂獎和第12屆全球華語歌曲排行榜年度20大金曲等獎項；同年為蕭煌奇創作《只能勇敢》，收錄在專輯《孤獨的和弦》中。

2012年，為范瑋琪創作的歌曲《最重要的決定》獲得重慶電視臺舉辦的年度給力歌曲排行榜年度金曲獎和Hit FM 年度百大單曲第47名 ；同年為張韶涵填詞《淋雨一直走》，歌曲2012年獲得第20屆中國歌曲排行榜年度金曲獎和最佳編曲獎。

2013年4月，《淋雨一直走》獲得Music Radio中國TOP排行榜年度金曲獎 。

2014年，為張韶涵創作同名專輯歌曲《愛旅行的人》；為陳奕迅創作《時光隧道》等。

2015年，為電影《小時代4》創作由張惠妹演唱的歌曲《靈魂盡頭》 ；同年為張惠妹歌曲《難搞》填詞 。