作者：李清淺

　　01

　　在影院看完《摔跤吧，爸爸》，印象最深刻的，除了感人勵志的情節，還有米叔的身材最后像氣球一樣脹了起來，在這部戲里，米叔從19歲的小鮮肉變成了一個大腹便便的啤酒肚大叔。看電影時我還想，為了這部電影，米叔也是拼了，真舍得犧牲自己的好身材。后來才知道，米叔先拍的老年“爸爸”，為了老年的戲份，他用了一個月時間，硬生生把自己吃成了一個體重194斤、體脂有36%的大肚皮爸爸，順利拍完《摔跤吧!爸爸》中80%的戲份后，又經過五個月的瘋狂瘦身，米叔甩掉了50斤肥肉，體脂終于降回到了9.67%，用他自己的話說，“減肥減到累趴了。”

　　據說開拍前，導演曾建議米叔從年輕時拍起，但遭到了拒絕，因為米叔怕自己拍完電影后，沒有動力再減回去，米叔這是用生命詮釋健身的意義和效果啊。

　　先把自己吃成球，再變回健美先生，這身材簡直是傳說中的彈簧身材啊，更有人戲稱為“氣球人”。根據角色需要，變瘦或者變胖在演藝界并不新鮮，最有名的減肥案例莫屬于湯姆·漢克斯，他為了出演《荒島余生》的主角，用一年減掉了49斤。

　　這部電影講述的是一個荒島生存的故事，拍攝過程也如同在蠻荒之地求生一樣艱辛，影片拍攝耗時16個月，中途停拍長達1年，不過停拍是為了讓湯姆·漢克斯能減掉49斤的體重和將頭發留長，在這段時間內的漢克斯不僅在過程中感染上了葡萄球菌，還幾次為減肥而受傷，這樣的減肥經歷也會成為后輩們膜拜的經典吧!

　　不過這也充分說明一個事實，想變瘦或變胖，并不是那么難的事情，我們其實也可以控制自己的身材。

　　02

　　西安的夏天終于來了，相信很多人在春天就曾暗下決心“我要瘦下來”，然而真正瘦下來的人卻寥寥無幾。為啥?因為少吃多動這么簡單的事，就是有人做不到。

　　但是，我們小區門口賣菜夾饃的老板做到了。

　　我以前寫文章曾經寫過這位老板，他姓陳，非常會做生意，又有一雙巧手，他的菜夾饃一直是我們小區門口早餐點的一塊金字招牌。

　　兩個月前，我第一次在健身房看到陳老板在跑步機上揮汗如雨。

　　見了我，陳老板還笑瞇瞇地和我打了個招呼。

　　過幾天，我問他效果怎么樣，他連連搖頭，說奇了怪了，練了半個月了，硬是沒掉一兩肉，但他隨即自我安慰，好在我的目的主要是練結實點兒。

　　前段時間健身房搬家，很多會員轉戰到另一家健身房，我則差不多一個月沒見到陳老板。昨兒在小區門口偶遇，簡直大吃了驚，因為他瘦了不止一圈，問他掉了多少秤，他有點小得意地說：“減了10斤，能看出來?”

　　減了10斤我要看不出來，除非我是瞎的!話說，10斤啊，嘖嘖，好大一塊肉呢。我認識陳老板都快十年了，他一直都是胖子，這次突然瘦了10斤，簡直跟換了個人似的。

　　我問陳老板，瘦身成功的心得，他笑道：“我這人犟得很!弄啥事都要弄好!說的文雅一點是‘執著’，說的粗俗一點是‘一根筋’，反正不達目的不罷休唄。”

　　我對陳哥豎了個大拇指，他何止是執著和一根筋，還超有毅力，超自律好嗎?

　　千萬不要小看了一個賣菜夾饃的人，指不定人家哪天鉆進健身房練上兩個月，就胖子變型男，讓你刮目相看了。

　　你看，連我們小區賣菜夾饃的老板都瘦下來了，你還不行動起來嗎嗎?

　　03

　　說到減肥，我想到的另一個人是100天減掉30斤的杜海濤。

　　前幾天看《奇葩說》，何炅說到了杜海濤健身的故事，他說就連錄制《快樂大本營》準備化妝的間隙，杜海濤都會到隔壁去游泳一小時，總之絕對不閑著。

　　很多人以為減肥是件非常痛苦的事，其實并不是這樣，杜海濤有一段心得分享，我覺得特別值得推薦給大家：

　　這100天我過得并不痛苦，反而這是我人生以來過的最舒服的。謝謝我的私教長腿把我的生活整理的從來沒有這么井井有條過，很多人問我是怎么瘦的，大家在玩手機我在健身，大家在賴床我在游泳，大家在吃夜宵我在夜跑，所以我瘦了，但是我健身的時候比玩手機的時候還爽，我游泳的時候比我賴床的時候還舒服，我夜跑的時候比我吃夜宵的時候還要過癮。

　　是的，當別人在玩手機，而你卻揮汗如雨的時候，何止是過癮，簡直在心智上都有一種優越感和碾壓感好吧?畢竟，你可是正在準備蛻變，要華麗逆襲的人啊。

　　就算你沒有瘦下來，但也會有意想不到的收獲，首先你會成為一個結實的胖子，其次可以養成健身的好習慣。

　　04

　　最后需要說明的是，當你通過運動瘦身成功后，你會想方設法保衛自己的戰果。

　　前段時間，我在樓下帶著張小又玩，遇到我們小區一個媽媽黨，她走過我身邊時，對我說了三個讓我傷心欲絕的字：反彈了!!

　　我其實一直有關注我的體重，我反彈的原因主要是從去年五六月份開始吃的多動得少，于是好不容易減掉的肉，又慢慢回到我身上。

　　可是一斤一斤的汗水沖走的脂肪，怎么能眼睜睜看它們再魔鬼上身?不行，我要瘦回去，必須瘦。于是我又找出了好久不用的跳繩，哐哐地跳了起來。

　　每天3000下，適當控制飲食，拒絕油炸食品和甜食，我就不信，我瘦不下來。

　　果真，只堅持了一周多，我就開始慢慢掉秤了。

　　講這么多，無非是想告訴諸位，體重并沒有那么難控制，只要你別那么饞別那么懶，瘦十斤甚至瘦二十斤，有時候也就是三五個月的事兒。

　　當你用三五個月改變了你的身材，你會發現，整個人不但顯得年輕了，也好看了(真的)，最關鍵的，心態也會好了很多。

　　畢竟，我們這種普通人，除了減肥成功，值得炫耀的事情本來也不多。

　　一個先是減肥成功后來又創業成功的老師曾和我說，減肥都能成功的人，做其他的事成功的機會都很大，因為減肥成功的人，都是狠角色。

　　因為，當你控制了體重，也意味著，你極有可能控制人生。