朋友圈文案健康，精辟犀利!

1、 【結婚讓男人更長壽】研究發(fā)現(xiàn)結婚可以讓男人增壽7年。原因在于：婚姻能給男人提供社會支持之外，它還使男人遠離所謂的頹廢單身生活。婚后，男人會以成人身份要求自己：把摩托車藏入車庫，絕不再碰任何毒品，準點吃飯，勤奮工作，按時回家，認真承擔自己的責任都有助于延長男人壽命。

2、 【女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上就會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，極易形成多囊卵巢和卵巢囊腫、腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重要的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發(fā)現(xiàn)不了。

3、 【山竹營養(yǎng)跟蘋果差不多】山竹價格高，但營養(yǎng)卻沒那么高。跟最普通的蘋果、香蕉等水果相比，不論是膳食纖維、葉酸及維生素C的含量，還是鉀、鋅、硒等礦物質含量，山竹都沒有優(yōu)勢。因此，不要用價錢衡量營養(yǎng)價值，蘋果、香蕉、金橘、臍橙、圣女果、獼猴桃等普通水果就很好。33333

4、 火龍果的保健功效：治療燥熱咳嗽、咳血、頸淋巴結核。莖治腮腺炎，疝氣，癰瘡腫毒。我們知道，膳食纖維被稱為人體的第七營養(yǎng)要素，具有降低血漿膽固醇、改善血糖的生成反應、預防便秘和結腸癌、控制體重、降低雌激素的水平以及解毒作用等功效。

5、 【阿司匹林為什么能預防心臟病發(fā)作】由于各種原因，凝血作用可能會發(fā)生在血管內，形成血栓，發(fā)生動脈粥樣硬化，影響心臟和全身供血，引起心腦血管疾病。阿司匹林可降低血小板的聚集作用，預防血栓形成，降低心臟病發(fā)作的風險。

6、 【健康小知識】酒，少喝一點，對肝有好處；煙，少抽一點，對肺有好處；運動，多做一點，對身體有好處；錢，多賺一點，對生活有好處；夫妻，多想一點，對家庭有好處；情侶，多黏一點，對愛情有好處；心靈，潔凈一點，對心智思維有好處。心情，放開一點，對情緒有好處。微博，勤推一點，對人脈有好處。

7、 【許多婦女在經期前后會感到乏力嗜睡】一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節(jié)內分泌的作用。

8、 【哪些癥狀可能是乳腺癌】①乳房硬塊。常發(fā)生在乳暈周圍，質地較硬，邊界不清，表面往往不光滑，活動度較差。②乳頭內陷，乳房皮膚呈“橘皮樣”，偶爾伴有乳頭溢液、溢血。③淋巴結腫大。乳腺癌的癌細胞易向腋下擴散轉移，因此如果發(fā)現(xiàn)腋下淋巴結長時間腫大也要特別小心。

9、 【黑米是個寶】具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。如果黑米添加飛天茶煮粥更是最佳的養(yǎng)腎食療。

10、 【啤酒的妙用】冬季防流感。冬天天氣嚴寒，氣溫變化無常，如不小心容易感冒。在這個季節(jié)，把啤酒(過期不久的也可以)和醋兌在一起，用噴壺噴些霧狀水。可以消除室內空氣不流通造成的污染，排除有毒氣體，殺死細菌，防止感冒。

11、 【保護心臟的簡便方：三七西洋參粉】現(xiàn)在心臟問題猝死的人較多，請大家不要忽略平時對心臟的保養(yǎng)。推薦一個針對心臟經脈瘀阻的小方子：三七粉、西洋參粉各等量，兩者混合均勻，每日溫水沖服，一般人每日服用混合粉末一克即可。

12、 【節(jié)后養(yǎng)生飲食調整2要點】春節(jié)后要調理腸胃，通過飲食讓身體盡快恢復健康狀態(tài)。1.粗細搭配，以粗為主。主食最好谷類粗糧為主，如玉米、燕麥、小米、豆類等，少吃精制米面、糖果、糕點。2.果蔬+喝水，適度運動。多喝白開水，吃完飯1至2小時后食用橙汁、木瓜，多吃蘋果，用金銀花、菊花加蜜棗煲水喝。

13、 【四種溝通技巧，助你提升人際關系】每個人的性格和生活習性不同，因此面對他們時，說話的方式也要采取變通。良好的溝通，能讓事情進展更順利，工作生活更得心應手。因此心情更舒暢，經脈氣血更通暢，健康值提升，免疫力提高。良好溝通是養(yǎng)生防病、保健、駐顏抗衰老的重要方式之一。

14、 【名貴藥材怎么吃才正確】1、人參。人參能滋補五臟，大補元氣，復脈固脫，但失眠慎用。用法：從小劑量開始服用，慢慢增加，每天2~3克切片含服，讓有效成分慢慢溶解在唾液中，最后連藥渣一道吃下去。2、鹿茸。壯骨益肝，補氣血、益精髓，但胃脹別吃。用法：首選泡酒。

15、 【治療感冒的12種妙方】1熱水泡腳；2生吃大蔥；3鹽水漱口；4冷水浴面；5按摩鼻溝兩手對搓掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十余次；6鼻子插蔥；7白酒擦身；8可樂煮姜；9呼吸蒸汽；10熱風吹面；11蒜泥蜂蜜；12香油拌蛋1兩香油加熱后打入1個雞蛋沖進沸水攪勻。

16、 【喝酒時不能吃的菜】1、烤肉烤串：食物經過燒烤容易產生致癌物，酒精會擴張消化道血管，破壞消化道黏膜，使致癌物更易被人體吸收。2、臘腸咸肉：熏臘腌制食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會增加患食管癌、胃癌的風險。

17、 【百病生于氣】愛生氣的人很難健康，更難長壽。如何做到莫生氣呢？一是調整心態(tài)，淡泊名利；二是難得糊涂，寬容忍讓；三是興趣廣泛，豁達開朗；四是文體活動，娛樂心身。如果愛生悶氣，可多吃一些香蕉、巧克力、魚類，以及綠色蔬菜、堅果等。多聽輕松活潑的音樂，也會改善心情。

18、 人常沒來由的為自己的健康、家人、收入、名聲及財產煩心，他們想掌握變化萬千的事物，愈是擔心自己的未來，愈會對自己的生活失去信心，養(yǎng)成自私的欲望。一個老是想改變自己生活狀況的人是無法領悟何謂平靜安寧的心。與其浪費多余的精力為將來擔憂，不如把握此刻可以做的事以充分發(fā)揮潛能。

19、 【教你伏天養(yǎng)生小竅門】1、多吃苦食物。夏季適當吃些苦味食品可清心除煩、醒腦提神。2、制作菜肴常加醋。烹調時放點醋，不僅味鮮可口，且有保護維生素c的功效。3、多喝粥、湯。很多粥都屬涼血清暑之物，食后既能生津止渴。4、天熱常飲保健茶。5、飲食要清淡。易于消化。

20、 【不能隨便吃的補品】1、核桃是壯陽的，但是癌病人不要吃，否則腫塊就會長大。2、枇杷、銀杏是止咳的，但是不咳嗽不要吃，否則就會頭暈腹脹。3、荔枝是溫里的，但癌病人不要吃，否則腫塊就會長大。4、大棗是補氣的，不疲乏不要吃，否則就會失眠。5、龍眼是安神的，但是疲乏的人不要吃，否則就會嗜睡.

21、 【中醫(yī)養(yǎng)生】人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。七情太過可使臟氣失調。練習書法可調節(jié)心態(tài)，使情緒穩(wěn)定。狂喜之時，習書能凝神靜氣，精神集中；暴怒之時，能抑郁肝火，心平氣和；憂悲之時，能散胸中之郁，精神愉悅；過思之時，能轉移情緒，抒發(fā)情感；驚恐之時，能神態(tài)安穩(wěn)，寧神定志。

22、 【減肥時期多吃這些食物】①蔬菜、水果(每天300～500g，深色為好)。②五谷雜糧(全日干重150～250g為宜，比如早餐燕麥牛奶，午餐白米飯，晚餐雜豆粥或薯類)。③魚蝦、瘦肉、去皮禽肉、蛋類(蛋清可以多吃幾個，蛋黃不要超過1個)。④低脂肪或無脂肪奶制品。

23、 【每天一碗燕麥粥健康長壽不是夢】哈佛大學一項最新研究指出，每天食用燕麥粥、糙米或玉米等富含纖維的食品，有助保護心臟，降低死亡率。他們發(fā)現(xiàn)，每天進食一盎司（28g）的全麥谷物，相當于一小碗麥片粥，整體死亡率可降低5%，心臟病死亡風險下降9%。

24、 【防流感：要學會正確遮掩噴嚏的方法】當想打噴嚏，卻來不及用手帕或紙巾遮蔽時，可用肘彎衣袖遮擋口鼻，避免用手進行遮擋。用衣袖遮擋既可以防止飛沫遠播，而且在干燥物體表面病毒無法長時間生存。

25、 【洗發(fā)水別擠太多】很多普通洗發(fā)水含有容易導致頭發(fā)水分流失的化學成分硫酸鹽，如果使用過量，會使發(fā)絲干枯，產生頭皮屑。事實上，很多人受電視廣告誤導，洗頭發(fā)時一味追求泡沫豐富，其實，一般人只需一點泡沫就是以起到清潔作用。

26、 【給神經充電】雙手食指或中指按在太陽穴部位，反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可馬上緩解疼痛。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自己這一關，都放下又能怎樣，人生做不成的事有很多，健康是第一位的。

27、 【幾天洗一次頭才最健康】1.最好每星期洗三次左右。天天洗頭可能對頭發(fā)造成傷害。因為洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發(fā)失去了天然的保護膜，反而對頭發(fā)的健康不利。2.在戶外工作時間長的人和腦力工作者，可以適當增加洗頭次數(shù)，除此之外還要經常梳理，促進血液循環(huán)。

28、 【換季衣服曬曬再穿】在衣柜內放置超過3個月以上的衣物會孳生螨蟲，并帶有一些病菌和過敏原，換季時若直接拿來穿，容易導致皮膚問題。所以，換季衣服穿之前一定要先曬曬。曬衣物最好選在上午10點到下午4點之間，尤其是中午12點到下午3點，晾曬3小時為宜。

29、 【月經期的健康飲食】◆1、食物：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝（動物肝臟）、蛋類食物。◆2、中藥：當歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等泡茶喝，3藥膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳。◆忌食生冷寒涼食物，忌飲濃茶，忌食煙酒刺激食物等。

30、 【欲成大事恰恰要看淡得失。】走向大成功的路上必有大摔打，看淡得失便會增強承受能力。我們空手而來本不擁有任何東西，中間短暫的擁有則是上天的恩賜，如果失去也不過是減少了所得。如有這種心態(tài)，肯定比患失更易獲得成功，心理也會很健康。

31、 【如何選臘腸】一看：好的臘腸的外皮是棕紅色的，肥肉呈羽白色，上面有起來的石頭粒，表現(xiàn)呈現(xiàn)出因水分干燥而產生的花紋，腸身結實，吃起來有臘香味，瘦肉結實，肥肉散脆，這樣的臘腸才是好臘腸。二聞：拿起臘腸近距離嗅嗅，好的臘腸應該是有一股生曬的香味過期的臘腸會散發(fā)一股酸味或其他異味。

32、 【入深秋，此時宜保養(yǎng)身體陽氣】早晚避寒，老人尤其要注意心、肺及呼吸系統(tǒng)的保護，謹防寒燥傷人。此季節(jié)要多吃水果，更要加強鍛煉，為入冬做準備。今日適宜茶品:烏龍茶類、白茶類、五年以上普洱茶、紅茶等。

33、 【坐廁可傳染性病、婦科病】性病、婦科病是生殖器的疾病，患有這類疾病的患者通常會分泌大量帶病菌的分泌物，甚至皮膚會破損，分泌物與體液可在如廁后殘留于坐廁上，當別人使用時坐在同一處時，抵抗力低的人便可能因此被傳染上這些疾病。有數(shù)據(jù)顯示，淋球菌在廁所坐墊上可生存18小時。

34、 【豆腐腦不僅僅是早餐】感冒時要吃的清淡，但也不能缺了營養(yǎng)。豆腐腦是傳統(tǒng)美食，感冒的時候吃，不要潑鹵，加一點點醬油、香油和醋，有補虛潤燥、清肺化痰的作用，在緩解感冒癥狀的同時，又增加了營養(yǎng)。

35、 【三道菜清熱降火氣】①涼拌苦菊：具有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。苦菊味略苦，顏色碧綠，可炒食或涼拌，是清熱去火的美食佳品。②涼拌萵筍：萵筍味甘、性涼、苦，入腸、胃經；可清胃熱利尿。③涼拌苦瓜：具有清火、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效。

36、 【10個信號說明你開始變老了】1.眼前有黑點（飛蚊癥）。2.鼻子變塌。3.牙齒變長。4.聲音改變：男性頻率變高，女性聲音低沉。5.皮膚彈性差。6.經常雙手顫抖。7.彎腰駝背。8.憋不住尿。9.關節(jié)疼痛。10.大腳骨，大腳趾根部向外鼓出，大拇指外撇。

37、 【早餐吃燕麥6大好處】燕麥中有一種可溶性纖維，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉類多糖，名叫β-葡聚糖，它有以下6大好處：1.防感冒；2.防癌；3.降低膽固醇；4.調節(jié)血糖；5.保護腸道；6.抗輻射。另外，燕麥要盡可能煮著吃，煮的比沖的好，這樣才能大幅度增加β-葡聚糖溶出。

38、 【口氣清新小妙招！】約會的晚餐怕菜里含有洋蔥、大蒜、韭菜這些會導致口氣的食材？對付這樣的尷尬，當然你可以買來現(xiàn)成的口氣清新劑，隨身攜帶，飯后使用。但如果忘記帶，餐廳一般都會提供的檸檬水，將檸檬汁滴入溫開水中漱口，可以清新口氣！或者餐后甜品點個原味酸奶，也會有同樣效果~。

39、 早晨常喝幾種水輕松減掉小肚腩1、早上第一杯水：淡鹽水清腸排毒2、早上第一碗湯：銀耳枸杞百合湯3、檸檬水,可排腎毒、通便。4、蜂蜜水5、益生菌酸奶，抑制腸道對肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構建、防止脂肪堆積。6、豆?jié){，蛋白質、異黃酮、配糖體等成分不斷地刺激體內的脂肪細胞燃燒。

40、 【預防老年中風的家庭按摩】1.選雙側太溪穴在酉時（17：00至19：00）分別揉6分鐘；2.右側太沖每天下午揉9分鐘；3.雙側液門穴在亥時（21：00至23：00）分別按揉6分鐘。以上三組穴位不用每天都按，可以交替選取。適于高血壓，高血脂等肝陽上亢，肝腎陰虛的老年人中風預防。

41、 【養(yǎng)成三個好習慣遠離頭痛】每個頭痛患者都有自己的發(fā)作規(guī)律，因此平時須注意觀察、總結，既有助于醫(yī)生的診斷，也能找到自身的規(guī)律和誘發(fā)因素，在生活中加以規(guī)避，病人平時應注意以下幾點：1.少低頭，多做需要仰頭的運動2.進行心理調節(jié)，改善睡眠3.少喝咖啡、可樂。

42、 【這6個炒菜陋習很不健康】炒菜是人人或多或少都會點兒的技能，很多人卻未必做得正確。讓我們一起看看哪些做菜習慣是應該摒棄的。①蔬菜先切后洗②切完菜再用水焯③做菜先過油④油冒煙了才放菜⑤炒素菜也加不少油⑥炒菜放很多含鹽的調料。

43、 【越漂亮越健康？】這個混賬的結論，是辛辛那提大學等機構的研究者提出的，他們針對1.5萬名24-35歲的人，從10歲起一開始跟蹤研究；結果顯示外形越有吸引力，越不大可能出現(xiàn)如耳鳴、哮喘、糖尿病等健康問題。有研究者表示，有吸引力或許反映了基因良好，這也意味著健康狀況良好。

44、 人生，錯過太多，我們都在重復，所以，我們不必為自己錯過的悲哀，而應該為自己擁有的而喜悅。錯過了漂亮，你還擁有健康；錯過了健康，你還擁有智慧；錯過了智慧，你還擁有善良；錯過了財富，你還擁有安逸；常去一個地方，喜歡一個地方，想念一個地方，都是因為那里有你牽掛的人。

45、 【多吃深色食物抗氧化】在選擇食物時，以色取物是一種很簡單的判斷標準，一般來說，顏色越深，越鮮艷的食物中所含的抗氧化成分越高，不僅是蔬菜水果，主食也是一樣的道理。黑豆勝過黃豆，黑米、紅米勝過白米，黑芝麻營養(yǎng)遠超過白芝麻等，都是因為前著含有更多的花青素、多酚等抗氧化物。

46、 【吃姜不能忽略的5大問題】1.不要去皮。2.不要吃爛姜：腐爛生姜會誘發(fā)肝癌、食道癌等。3.并非多多益善：天熱時不宜多吃。4.某些疾病不適宜食用：凡屬陰虛火旺者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、痔瘡者。5.生姜紅糖水：只適用于風寒感冒或淋雨后有胃寒、發(fā)熱患者。

47、 【獼猴桃通便但“燒心”】獼猴桃屬寒，過食損傷脾胃的陽氣，會產生腹痛、腹瀉等癥狀。另外，獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸、加重胃的負擔，產生腹痛、泛酸、燒心等癥狀，天氣寒冷時癥狀還會加重。在寒冷的季節(jié)里，胃病(脾胃陽虛)患者應當少吃甚至不吃獼猴桃。

48、 【挑選高跟鞋小貼士】把鞋放在桌面上，然后輕輕推一下，如果搖晃得很厲害，建議還是不要買鞋自己都站不穩(wěn)頂個人更不會穩(wěn)。其次重心要對。還是把鞋放在桌面上，側面觀察，如果鞋頭有些翹起重心就在前腳掌中間，可以很好的分配力量；如果整個鞋頭都是平貼在地上的話重心就前移了，無法平均分配力量。

49、 【聽力下降按陽谷穴】陽谷穴屬手太陽小腸經，可達耳中，對治療耳鳴、神經性耳聾有明顯效果。經常按揉陽谷穴，可保護聽力。方法：伸開右手，手腕小指根部連接手腕橫紋處，即為陽谷穴。拇指按壓陽谷穴3~5分鐘，再按壓另一只手的陽谷穴。每日兩次，早晚各一次。長期堅持可防治聽力下降。