空間留言2020排名榜的健康的句子

1、 【5種食物補(bǔ)腦御寒】1、核桃：每日2-3個(gè)核桃為宜。2、葵花子：豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E。3、芝麻：將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買(mǎi)芝麻糊等制品.4、海帶：富含鉀元素，冬天多吃能御寒。5、牛奶：富含多種營(yíng)養(yǎng)，為身體儲(chǔ)備能量。

2、 【健康養(yǎng)生】適用胃下垂引起的便秘者，1、黃芪松子仁粥，做法：黃芪20克，松子仁15克，粳米100克。先將黃芪和粳米煮30分鐘，用藥汁煎粳米和松子仁，煮成稀粥。晨起做早餐食用，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。

3、 【肺主悲】愛(ài)計(jì)較的人最容易感冒、咳嗽，傷肺神。如果一個(gè)人什么事都愛(ài)計(jì)較，或者整天陰著一張臉，悲悲切切的，那就很容易傷肺，出現(xiàn)精神不振、面黃身瘦、頭發(fā)枯黃等現(xiàn)象。愛(ài)計(jì)較的人經(jīng)常感冒、咳嗽，就是因?yàn)樗姆紊袷艿搅藗Α?/p>

4、 【教你識(shí)別痘痘所在位置的健康狀況】1.長(zhǎng)在眉骨暗示肝臟不好；2.長(zhǎng)在鼻梁或?yàn)榧棺涤袉?wèn)題；3.長(zhǎng)在鼻頭說(shuō)明胃火大消化系統(tǒng)異常；4.太陽(yáng)穴長(zhǎng)痘或因膽囊阻塞；5.左顴骨長(zhǎng)痘暗示肝膽出現(xiàn)問(wèn)題；6.右顴骨長(zhǎng)痘說(shuō)明肺和大腸不健康；7.長(zhǎng)在額頭說(shuō)明小腸有問(wèn)題；8.人中長(zhǎng)痘或存在泌尿或生殖系統(tǒng)問(wèn)題。

5、 【葡萄酒配餐三注意】一、紅酒忌海鮮：紅酒的單寧會(huì)破壞海鮮的口味，出現(xiàn)令人討厭的金屬味，選擇白葡萄酒更合適。二、忌醋：醋會(huì)鈍化口腔的感受，使酒失去活力，口味變得呆滯平淡。三、濃香辛。

6、 【健康飲食】1、在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者。2、覺(jué)得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開(kāi)餐桌。3、如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯。4、多喝酸奶。5、無(wú)論什么原因，都別抽煙。6、在食譜里添加雜糧和蔬菜。7、飲綠茶勝過(guò)紅茶。8、重視早餐多過(guò)晚餐。9、控制鹽的用。10、起床后先刷牙，再喝水

7、 【如何吃出好心情】①壓力過(guò)大時(shí)應(yīng)該吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅(jiān)果。不該喝：碳酸飲料。每天喝2.5罐碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致抑郁和焦慮增加3倍。③感覺(jué)悲傷時(shí)應(yīng)該吃：菠菜色拉。不該吃：白巧克力。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于好感覺(jué)激素的生成。

8、 【戒煙絕對(duì)能減少死亡的風(fēng)險(xiǎn)】歲戒煙，能減少一半死于吸煙引起的相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。歲戒煙，幾乎能全部消除這種風(fēng)險(xiǎn)。戒煙，能夠讓你的味覺(jué)和嗅覺(jué)變得更敏銳，也不容易感冒，也會(huì)讓患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。

9、 【要抗拒想吃甜點(diǎn)的口腹之欲，改以全麥面包或通心面代替】當(dāng)身體感到壓力時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種壓力激素，這種激素會(huì)導(dǎo)致大腦分泌一種叫做NPY的物質(zhì)，讓人很想吃甜的食物。最好以全麥面包來(lái)滿(mǎn)足想吃甜食的欲望，因?yàn)檫@些全麥的碳水化合物會(huì)促進(jìn)大腦制造血清素，紓緩壓力。

10、 【7種食物吃掉身體7種病】①.香蕉適用：痛經(jīng)②酸奶適用：口臭③.全谷物食物適用：抗乳腺癌④.奶酪適用：護(hù)牙⑤.鮭魚(yú)適用：護(hù)心⑥.糖適用：打嗝⑦7.橄欖或檸檬適用：暈動(dòng)病(暈車(chē)、暈船、暈飛機(jī)等)。

11、 【高血壓患者血壓突然正常警惕心?！繉?duì)于原來(lái)高血壓的患者，在沒(méi)有服用藥物的情況下突然出現(xiàn)血壓正?；蛘咻^低血壓或者大幅度下降時(shí)，不管有沒(méi)有癥狀，都建議就醫(yī)體檢，以排除心臟問(wèn)題。心肌出了問(wèn)題，心臟收縮力下降，造成射血量下降，自然血壓也就下來(lái)了。

12、 【身體達(dá)到極限的6個(gè)標(biāo)志！】身體負(fù)荷過(guò)大時(shí)，即便未感到體力不支或心理崩潰，身體和大腦也會(huì)發(fā)出以下信號(hào)，暗示你hold不住了：1．短暫午睡也做夢(mèng)；2．記性變差；3．運(yùn)動(dòng)后更加難受；4．喝咖啡也會(huì)困；5．吃溫和的食物也會(huì)加重泛酸；6．頭皮變敏感...你中了幾槍?zhuān)?/p>

13、 【山藥三大美味吃法】①清蒸山藥，山藥去皮，切段，蒸熟，蘸白糖食用，適合慢性病如高血壓、胃病等患者食用。②煲山藥粥，煮粥時(shí)放入山藥塊或山藥片，再加上幾顆紅棗，孩子、老人、脾胃虛弱或消化不良的人適合吃。③蜜汁山藥，將山藥?kù)桃幌拢缓鬂采习局坪玫拿壑?，即可食用，有助滋陰養(yǎng)血、強(qiáng)健體魄。

14、 【關(guān)心家人，忽略自己】女性總是將家人的需求擺在第一位，而忽視了自己。這會(huì)導(dǎo)致身體與心理健康問(wèn)題。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過(guò)半數(shù)女性感覺(jué)不健康，1/5的人表示保持健康太難。專(zhuān)家建議，按照重要性列出各種需求，設(shè)法先滿(mǎn)足自己的需求。

15、 【刮刮手臂輕松治便秘】生活節(jié)奏緊張，飲食不合理，缺乏膳食纖維，飲水少，運(yùn)動(dòng)和睡眠不足，很容易導(dǎo)致便秘。要解決便秘，除了注意改變生活方式，還可以試試刮痧。具體方法是：沿肩頭、胳膊前外緣向下刮拭至食指的商陽(yáng)穴，每一下刮拭12—16厘米，既可以隔著薄衣服刮拭，也可以直接在皮膚上刮。

16、 【紅糖“煎”蘋(píng)果：生理期撫慰女性的絕妙小甜點(diǎn)！】1、鍋中倒入紅糖和水，小火，慢慢的將其燒融；2、放入切片了的蘋(píng)果，依然用小火，慢慢的兩面煎；3、直煎到兩面色澤很深，蘋(píng)果略微脫水的樣子，至少要5分鐘以上，就可盛起蘋(píng)果，淋少許酸奶點(diǎn)綴裝盤(pán)食用。

17、 【山藥】對(duì)人體有特殊的保健作用，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化過(guò)早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。其次，山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂(yōu)。

18、 【調(diào)肩病、減肩膀，用肩三穴】治療肩周炎有3個(gè)有效的經(jīng)驗(yàn)用穴，被稱(chēng)為肩三針，即：肩前穴、肩髃穴、肩貞穴。自己按揉這三個(gè)穴位，可疏通肩部經(jīng)脈氣血，治療肩周炎、減肩膀肥胖。肩前穴在腋前紋頂端與肩髃連線(xiàn)中點(diǎn)；手臂向外平伸，肩部出現(xiàn)兩個(gè)凹陷，前面一個(gè)即是肩髃穴；肩貞穴在腋后紋頭上一寸。

19、 【選桶裝小時(shí)該注意啥】1.桶裝水最好選小桶的。2.挑選新的水桶。選擇桶裝小時(shí)要選擇水桶透明度高、水桶比較新的。3.多留意生產(chǎn)日期。選桶裝小時(shí)要多留意桶口包裝上的生產(chǎn)日期，盡可能選擇近期生產(chǎn)的水。4.放倒桶身檢測(cè)密封性。

20、 【每天笑一笑身材更苗條】英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，哈哈大笑1小時(shí)，可以燃燒100—120卡路里的熱量，使活力增加20%以上。這相當(dāng)于散步15—20分鐘，或做18—27分鐘的啞鈴操。研究人員解釋?zhuān)笮κ剐奶涌?，促進(jìn)血液流動(dòng)；笑能讓人吸入更多的氧氣，而且胸口起伏不斷，腹部肌肉也因此得到了很好的鍛煉。

21、 【即使睡前沒(méi)喝多少水，早上起來(lái)眼皮仍腫得厲害？】你可能體液失調(diào)了！造成水分代謝失調(diào)的原因很多，如果除眼皮浮腫，還感到下身無(wú)力、口干舌燥，可能是你的腎在搗鬼。健康的腎能將體內(nèi)多余水分順利排出，水分不足時(shí)，它會(huì)放慢代謝速度，把水分囤積在體內(nèi)，因而造成輕度浮腫。66666

22、 【警惕！常扎馬尾辮易脫發(fā)】《英國(guó)皮膚病學(xué)》的一篇報(bào)告稱(chēng)玉米穗、馬尾辮都可能損壞發(fā)質(zhì)，造成斑禿或脫發(fā)，原因是長(zhǎng)期過(guò)度牽拉頭發(fā)所致。專(zhuān)家建議，女性要少扎馬尾辮，或各種發(fā)型換著梳。梳頭發(fā)時(shí)動(dòng)作也要輕柔，盡量別用尼龍梳子和頭刷，因它們?nèi)菀桩a(chǎn)生靜電，刺激頭發(fā)和頭皮。

23、 【健身前1小時(shí)，吃點(diǎn)東西】很多人下班后顧不上吃飯，就匆匆忙忙地趕去健身。其實(shí)，這樣空著肚子去運(yùn)動(dòng)，不僅影響運(yùn)動(dòng)效果，還容易使人在運(yùn)動(dòng)后餓得失去理智，抓起任何食物都大嚼一通。建議忙碌的你，提前準(zhǔn)備一些能提供能量的食物，如蘋(píng)果、酸奶、全麥面包等，在健身前1小時(shí)為自己補(bǔ)充一點(diǎn)能量哦。

24、 【蔥綠蔥白哪個(gè)更營(yíng)養(yǎng)】同一株蔬菜中不同部位營(yíng)養(yǎng)成分不同，如大蔥蔥白部分維生素A、維生素B1及維生素C的含量不及蔥綠部分的一半。同一株芹菜，深綠色芹菜葉要比淡綠色的莖、稈含有更多的維生素A和維生素C。

25、 心理健康是長(zhǎng)壽的一個(gè)重要因素，而心理健康的一個(gè)重要方面就是表現(xiàn)在對(duì)人生的淡處，對(duì)生活的涵潤(rùn)，對(duì)心態(tài)的調(diào)整，對(duì)情緒的掌控。生活不相信抑郁焦慮煩燥的眼淚，不會(huì)為此而有所改變，而寬闊的心田，平靜的思緒，細(xì)細(xì)的心花定能在生活中醞釀出幸福的溫馨。

26、 【大蒜泡醋根治灰指甲】取紫皮大蒜4-5個(gè)，去皮搗爛，加入100毫升優(yōu)質(zhì)陳醋，浸泡3-4天，備用。使用時(shí)，先將病甲用消毒刀片削掉表層，再把患指放入醋蒜溶液內(nèi)浸泡15分鐘，然后用棉球蘸醋蒜液包裹患處，膠布固定。每日早、晚各換藥1次，直至痊愈。

27、 中醫(yī)養(yǎng)生【12月起】逐漸進(jìn)入最冷的時(shí)候。養(yǎng)生可適當(dāng)多吃牛羊肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜等。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，12月已到了進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)。進(jìn)補(bǔ)，很多人都理解為吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的好吃的。進(jìn)補(bǔ)是有講究的，要因人、因時(shí)、因地，才能達(dá)到養(yǎng)生目的。要?jiǎng)屿o結(jié)合，如適當(dāng)鍛煉，樂(lè)觀(guān)向上。

28、 【木棒錘擊治療足跟痛】此法簡(jiǎn)便易行，不妨試試。患者俯臥于床上，患側(cè)屈膝，足底向上，先觸壓痛點(diǎn)，另一人一手握其足前掌，一手拿木棒（接觸皮膚處一頭宜為方形）對(duì)準(zhǔn)壓痛處，先用輕力錘擊6-8下后，突然改用重力錘擊2-3下后結(jié)束。多數(shù)人可以一次而愈。若為痊愈可一周后再重復(fù)一次。

29、 山藥安神粥此粥補(bǔ)氣補(bǔ)血，改善膚色，補(bǔ)腎溫胃。經(jīng)常失眠的人，往往腸胃功能都不太好，而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，這些物質(zhì)有助于胃腸的消化吸收，可以幫助長(zhǎng)期失眠的患者恢復(fù)胃腸道的功能。

30、 【自測(cè)：你的早餐多少分】①有谷類(lèi)、薯類(lèi)和雜豆等主食，30分。②有魚(yú)蝦、瘦肉、蛋、奶等高蛋白食物，30分。③有蔬菜，30分；沒(méi)有蔬菜上班帶個(gè)水果，20分。④有幾顆堅(jiān)果，如核桃或巴旦木，10分。⑤沒(méi)吃，0分。健康一天從早餐開(kāi)始，今天你的早餐有多少分呢？

31、 【警惕！上班族追捧的3種午餐易致癌】①麻辣燙：由于不換底料，導(dǎo)致湯內(nèi)含大量草酸、嘌呤、動(dòng)物脂肪等有害物質(zhì)。②蓋飯：有些商家使用地溝油，長(zhǎng)期攝入可能導(dǎo)致腹瀉、腸炎、脂肪肝，甚至誘發(fā)肝癌。③為了增加涼皮韌性，非法商販加入速溶蓬灰和硼砂，有毒又致癌。

32、 【冷水洗肉，熱水洗菜】許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會(huì)兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質(zhì)、腐敗，做出來(lái)的肉口感也會(huì)受影響。最重要的是，會(huì)加速肉中蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素的流失。洗各類(lèi)果蔬時(shí)用溫水更好。溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農(nóng)藥殘留。

33、 生活的過(guò)往，歷練人生的豁達(dá)與從容，去認(rèn)同與適應(yīng)生命中的那些無(wú)常變化，悲歡聚散，花開(kāi)花謝，用一種包容缺憾的心態(tài)去看待這世間萬(wàn)物，或者能夠與生命的殘缺對(duì)話(huà)，活出人生內(nèi)心的平與，這深一腳淺一腳的人生，也不再是一種痛苦與感傷，而成為一種能夠?qū)崒?shí)在在滋養(yǎng)生命的正面能量。

34、 【火龍果的五大功效】1、排毒解毒、保護(hù)胃壁；2、抗衰老、預(yù)防腦細(xì)胞變性，抑制癡呆癥發(fā)生；3、美白皮膚、養(yǎng)顏；4、減肥、降血糖、潤(rùn)腸滑腸、預(yù)防大腸、預(yù)防大腸癌發(fā)生等。5、火龍果果實(shí)汁多味清甜、除鮮食外、還可釀酒、制罐頭、果醬等。花可干制成菜，顏色可提煉食用色素。

35、 【養(yǎng)生茶道】【茶道五境之美】即茶葉、茶水、火候、茶具、環(huán)境。茶道要遵循一定的法則。唐代為克服九難，即造、別、器、火、水、炙、末、煮、飲。宋代為三點(diǎn)與三不點(diǎn)品茶，三點(diǎn)為新茶、甘泉、潔器為一，天氣好為一，風(fēng)流儒雅、氣味相投的佳客為一；反之，是為三不點(diǎn)。

36、 【排骨湯這樣做才營(yíng)養(yǎng)】主料：白蘿卜、排骨、姜片，八角，蔥。方法：1.蘿卜切成每約三厘米厚片；2.排骨飛水，即放入沸水中略煮，而后用冷水沖干凈，以便去油去血水；3.湯鍋裝水，將排骨冷水下鍋，加姜片，八角，蔥，料酒少許，用高壓鍋煮20分鐘；4.倒入湯鍋，把浮沫除去，放蘿卜；5.再20分后，放鹽。

37、 【人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健全身】拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下（用右手繞過(guò)頭頂向上拉左耳），再用左手從頭上引右耳14下（即用左手繞過(guò)頭頂向上拉右耳）。如再輔以按、摩、搓、揉、點(diǎn)、捏等手法，則更能強(qiáng)身健體，敷養(yǎng)腎元。

38、 【餐桌四寶預(yù)防癌癥】大連市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王興國(guó)介紹，以下四類(lèi)蔬菜是餐桌上的抗癌明星，應(yīng)該經(jīng)常食用。①以西蘭花為代表的蕓薹屬類(lèi)蔬菜。②以白蘿卜為代表的蘿卜屬類(lèi)蔬菜。③以芥末為代表的調(diào)味料。④以香菇為代表的菌類(lèi)蔬菜。

39、 【六個(gè)方法處理已開(kāi)封葡萄酒】1）重新封口，把瓶塞按原樣塞回瓶子；2）直立，直立狀態(tài)可減小酒液和空氣的接觸面；3）換瓶用小容量瓶；4）真空瓶塞，用抽真空泵把空氣抽出酒瓶；5）打氣，灌入惰性氣體可防止酒液被氧化；6）如果保存不好干脆轉(zhuǎn)換為不正確的葡萄酒醋，或作沙拉的調(diào)味品。

40、 【殺蟲(chóng)氣霧劑怎么保存】殺蟲(chóng)氣霧劑中的有機(jī)溶劑都屬于易燃易爆的化學(xué)藥品，而且罐內(nèi)具有一定的壓力，如果保存不當(dāng)會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。不要放在高溫暴曬的地方，要盡量放在比較陰涼通風(fēng)的場(chǎng)所，不要擠壓碰撞，以免發(fā)生意外。

41、 【吃西瓜之前要了解的飲食禁忌】1、吃冰西瓜對(duì)胃刺激大。熱天吃冰西瓜的解暑效果很好，但對(duì)胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷。2、在飯前及飯后吃西瓜影響食物消化吸收。西瓜中大量的水分會(huì)沖淡胃中的消化液，會(huì)影響食物的消化吸收。3、糖尿病人吃西瓜加重病情。西瓜約含糖類(lèi)5%，吃西瓜后會(huì)致血糖增高。

42、 【擦鼻根可以幫助入眠】?jī)赡恐g，鼻柱之上凹陷，足陽(yáng)明胃經(jīng)之所起，中醫(yī)理論認(rèn)為山根與五臟六腑的關(guān)系是可以反應(yīng)心的狀況，心主神明，有時(shí)候白天思慮太過(guò)，晚上卻睡不著失眠時(shí)候，按擦山根處，可以幫助入眠。

43、 【百科·櫻桃】櫻桃汁有助于面部皮膚嫩白紅潤(rùn)，還可去皺清斑，近年來(lái)不少美白產(chǎn)品都加入了櫻桃萃取物。新鮮櫻桃中含有大量鐵元素，可提高血紅蛋白質(zhì)的含量，令面色紅潤(rùn)。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

44、 【養(yǎng)生】【哪些人一定要吃肉】現(xiàn)在越來(lái)越多的人不敢吃肉，其實(shí)，肉類(lèi)營(yíng)養(yǎng)非常豐富，幾類(lèi)人尤其需要吃肉①正在減肥的人。減肥的時(shí)候更要稍微增加蛋白質(zhì)的攝入。②經(jīng)期女性和貧血患者。③孕婦和乳母。④兒童青少年。⑤外傷或手術(shù)患者。

45、 【6招預(yù)防小兒肺炎】1加強(qiáng)鍛煉是基礎(chǔ)。2增強(qiáng)機(jī)體耐寒及對(duì)環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力。3小兒衣著不要過(guò)厚或過(guò)薄，嬰兒不要包裹過(guò)緊。4嬰幼兒應(yīng)盡可能避免接觸呼吸道感染的病人。5按時(shí)做好計(jì)劃免疫接種，注射小兒肺炎疫苗對(duì)預(yù)防小兒肺炎是有效的。6不要?jiǎng)倓偘l(fā)熱就到醫(yī)院要求輸液，防止交叉感染。

46、 【老人常吃種子類(lèi)食物可長(zhǎng)壽】對(duì)那些用素食來(lái)延緩衰老的人來(lái)說(shuō)，多選擇種子類(lèi)的食物效果會(huì)更好，因?yàn)槿魏我涣７N子都蘊(yùn)含著一個(gè)完整的生命。同體積的種子與蔬菜相比，種子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要遠(yuǎn)高于蔬菜。種子類(lèi)的食物在生活中隨處可見(jiàn)，如大米、面粉、玉米、薏米、小米、高粱、豆類(lèi)，紅薯、山藥、土豆等。

47、 生活中無(wú)非就是尋求一種平衡，自己和外在的平衡，自己內(nèi)在的平衡。對(duì)于外在而言，我們要求付出的同時(shí)是否需要考慮從中獲得什么，否則只是付出，內(nèi)心難免失衡，顯然不利于心理的健康。當(dāng)然有時(shí)付出就是一種收獲，這還要它是否真的能夠?yàn)槲覀儙?lái)內(nèi)心愉悅和滿(mǎn)足。

48、 【快樂(lè)進(jìn)餐】我們都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，心情不好的時(shí)候胃口也不好，這就是情緒對(duì)胃的影響。中年男人工作緊張且生活壓力相對(duì)比較大，這些對(duì)大腦皮層不斷重復(fù)的不良刺激，很容易促成胃的病變。因此要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激對(duì)脾胃功能的影響。

49、 【多吃香蕉能不能通便】一般人都認(rèn)為香蕉是潤(rùn)腸的，其實(shí)只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。因?yàn)椋瑳](méi)有熟透的香蕉含較多鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)。