《你經(jīng)歷了什么？》是一本由【美】布魯斯·D.佩里 / 【美】奧普拉·溫弗瑞著作，中信出版社出版的平裝圖書，本書定價(jià)：68.00元，頁數(shù)：320，特精心從網(wǎng)絡(luò)上整理的一些讀者的讀后感，希望對(duì)大家能有幫助。
《你經(jīng)歷了什么？》讀后感(一)：你經(jīng)歷過什么，最終如何自救？
為什么生活工作中你總是被傷害的一方？ 為什么你離開了一個(gè)環(huán)境，進(jìn)入下一個(gè)環(huán)境后仍然會(huì)重蹈之前的覆轍？ 為什么你總是不斷的進(jìn)入同一個(gè)死胡同？ 為什么你總是不好拒絕別人，習(xí)慣性的討好別人？ 為什么你生活糟糕的境況只是0次與10000次的區(qū)別？ 答案就在《你經(jīng)歷了什么》這本書中。它告訴我們，我們過去經(jīng)歷了什么是如何決定了我們現(xiàn)在的樣子、行為和做事的動(dòng)機(jī)的。 通過這樣的認(rèn)知視角，我們可以建立一種全新的自我價(jià)值感并最終重新調(diào)整我們對(duì)環(huán)境、狀況和人際關(guān)系的反應(yīng)。 這本書是由美國脫口秀女王奧普拉與兒童精神科醫(yī)師、神經(jīng)科學(xué)家布魯斯·佩里合著而成。全書兩人通過自己的經(jīng)歷以及十次深度對(duì)話，圍繞創(chuàng)傷、療愈和復(fù)原力展開探討，角度深刻，讓人醍醐灌頂。 接下來就讓我們一起跟著兩位作者，來探討關(guān)于創(chuàng)傷與修復(fù)的話題。 1.現(xiàn)在的應(yīng)急方式都由過去的創(chuàng)傷自救而形成 阿德勒曾說：“幸運(yùn)的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。”有多少人總是活在童年的陰影中？ 小時(shí)候，你被爸爸吼完，然后他會(huì)要求你不許哭，憋回去。那個(gè)時(shí)候的你，礙于爸爸的權(quán)威，不敢反抗，心里的委屈還沒來得及消化便硬生生被憋回去了。 此時(shí)的你更加覺得委屈，于是，當(dāng)你長大后，參加了工作，被領(lǐng)導(dǎo)吼時(shí)，你也采取了同樣的方式，你不敢回應(yīng)，不敢反抗，默默的承擔(dān)了一切，又委屈又不甘。 很多人在這樣的環(huán)境下，要么忍氣吞聲，俯首帖耳，內(nèi)心痛苦。要么自甘墮落，將憤怒化為仇恨，偏離人生軌道。 這就是童年的創(chuàng)傷帶來的持續(xù)性傷害，我們的大腦會(huì)永久記住這些經(jīng)歷，并讓我們困在過去無法走出來。正如書中所說，那些讓我們感到緊張、恐懼或者被孤立的體驗(yàn)可能只持續(xù)了幾秒鐘，也可能在許多年時(shí)間里一直存在，但它們?nèi)勘簧钌铈i在大腦中。 而我們的大腦逐漸發(fā)育，不斷吸收新的體驗(yàn)，理解我們周圍的世界，所以我們現(xiàn)在的每時(shí)每刻都由過去的所有時(shí)刻構(gòu)建而成。 2.心理問題與行為異常與大腦的關(guān)系 佩里醫(yī)生作為一名兒童精神科醫(yī)師以及神經(jīng)科學(xué)家，他對(duì)大腦的的研究比一般人更為深刻。他從大腦的角度，為我們剖析了所有心理問題和異常行為背后的腦科學(xué)邏輯。 我們的大腦其實(shí)分為四個(gè)相互關(guān)聯(lián)的區(qū)域：腦干、間腦、邊緣系統(tǒng)和大腦皮質(zhì)。腦干位于較低區(qū)域，也較為簡單，主要負(fù)責(zé)體溫、心跳、呼吸方面的感知和處理。從這一層向上直到大腦皮質(zhì)，結(jié)構(gòu)和功能都越來越復(fù)雜。 而大腦皮質(zhì)介導(dǎo)最獨(dú)特的人類功能，比如語言交流、抽象認(rèn)知、以及反思過去和展望未來。它能幫助我們理性思考，正確的識(shí)別時(shí)間。 當(dāng)有信號(hào)進(jìn)入腦干以后，腦干就會(huì)得到處理，它會(huì)降輸入的信號(hào)與先前儲(chǔ)存的經(jīng)歷相匹配。 書中有說道這樣一個(gè)故事：朝鮮戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)的一位老兵，只要聽到摩托車的回火聲，就會(huì)和戰(zhàn)場(chǎng)上的槍聲相匹配。一個(gè)男孩會(huì)將老師身上的味道與父親的記憶相匹配，并且做出應(yīng)激反應(yīng)。 那些經(jīng)歷過創(chuàng)傷、身心處于失調(diào)狀態(tài)的人，他們無法運(yùn)用大腦皮質(zhì)理性思考。所以從腦干發(fā)出的指令，會(huì)讓他們做出沖動(dòng)的行為和說出情緒化言語攻擊，甚至很多失控行為，如抑郁、高敏感等等，這些都是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的表現(xiàn)。 3.如何走出過去的經(jīng)歷 既然成長經(jīng)歷會(huì)影響大腦，而大腦又會(huì)反過來影響生活。長期下去，懟我們自己而言得不償失。 每一個(gè)人看待和理解世界的方式都是獨(dú)特的，并且都會(huì)被熟悉的事物吸引。所以，即使你這個(gè)熟悉的事物是不健康的，不利于發(fā)展的，甚至是具有破壞性的。 但對(duì)那些曾經(jīng)受過創(chuàng)傷的人來說，他們會(huì)自對(duì)外界可能造成的傷害，自動(dòng)啟動(dòng)防御機(jī)制，以求保持現(xiàn)狀。 這就是為什么有的人被家暴、被虐待，仍然不肯從惡劣的環(huán)境中走出來的根本原因。因?yàn)樗竽X中存在的記憶，這些會(huì)讓他感到舒服。 這和心理學(xué)家認(rèn)為的概念不謀而合，與不確定的痛苦相比，確定的痛苦會(huì)讓我們感覺更好些。 那么這是不是意味著我們對(duì)此就毫無辦法了嗎？ 在書中作者說，人的大腦還具有適應(yīng)性和可塑性。 當(dāng)我們了解了大腦的運(yùn)作機(jī)制，然后嘗試著去追根溯源，便會(huì)認(rèn)清這些問題的根本，發(fā)現(xiàn)問題所在。 而這對(duì)于我們認(rèn)識(shí)自己，告別自己，療愈自己，理解他人，都非常關(guān)鍵。 試著重建我們中斷的情感連接，接受團(tuán)體治療，整合記憶碎片，適量運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)身心平衡，勞逸結(jié)合，找到我們最初的安全感和被愛感，我們就能恢復(fù)正常的應(yīng)激模式，構(gòu)造新的大腦回路，讓大腦皮質(zhì)發(fā)揮它應(yīng)有的效用。 從根本上來說，如果一個(gè)人能夠積極的面對(duì)過去，肯定自我，與過去和解，與過去道別，嘗試在新的條件下，發(fā)現(xiàn)自己，關(guān)愛自己，并與他人建立和諧的人際關(guān)系，慢慢地可能發(fā)現(xiàn)你的復(fù)原力超出你的想象。
《你經(jīng)歷了什么？》讀后感(二)：現(xiàn)在的我們真正需要的是什么？
公司里有個(gè)90后男孩子，名牌大學(xué)畢業(yè)，工作能力也強(qiáng)，還有個(gè)如花似玉的女朋友。
可是他并不開心。因?yàn)樽约翰皇潜镜厝耍霞以谝粋€(gè)小縣城，與本地戶口，且家庭條件不錯(cuò)的女朋友相比，總有人說他是賺了。
這一句賺了，讓他感到不舒服，哪里不舒服，他也說不清。但他覺得，自己要更努力地工作，獲得更多的收入，取得更高的職位。
年前，他因?yàn)槠谶^度住院了一段時(shí)間。出院后，他和女朋友提出了分手。很多人覺得他是身在褔中不知福，這樣的女朋友哪里去找。
而他大吼道：“難道我不夠努力嗎？難道我就不值得她珍惜嗎？”
他和我說，住院的時(shí)候，他回憶起自己考上大學(xué)時(shí)的意氣風(fēng)發(fā)，他有自己的理想，有自己的人生規(guī)劃。可是卻在自卑中亂了陣腳，忘記了自己真正需要的是什么？
What Happened to You？
《你經(jīng)歷了什么？》對(duì)你的人生有著直接的影響，但真正改變你想法的，卻是你應(yīng)對(duì)問題的方式。
生而為人，沒有什么對(duì)不起。我們都能順利地長大成人本就不容易。
在生命早期，我們可能被忽視，被貶低，被冷漠對(duì)待，缺乏支持和關(guān)愛；在成長過程中，我們可能遭遇暴力、背叛、控制、傷害、分手、離婚、失去親人……這些糟糕的事件或經(jīng)歷，叫作創(chuàng)傷。
創(chuàng)傷會(huì)引起痛苦，痛苦不會(huì)憑空消失，時(shí)間更不會(huì)沖淡一切。
一生之中，我們所有的創(chuàng)傷，會(huì)被大腦和身體深深記住，并影響我們的為人處事。
醫(yī)學(xué)博士布魯斯·D.佩里和著名主持人奧普拉·溫弗瑞，聯(lián)手打造一本能夠幫助我們改變自己看待人生的書。通過與創(chuàng)傷、療愈和復(fù)原力的對(duì)話，以十次私人對(duì)話加真實(shí)案例的方式，向我們闡明了這一切背后的神經(jīng)科學(xué)邏輯。
愛與被愛是人類的基本情感之一。被愛和歸屬感，是人類的核心體驗(yàn)之一。
雖然，每個(gè)人的身份不同，感受到的痛苦也不相同，但都有一個(gè)共情，就是希望被認(rèn)可、被理解，希望自己真實(shí)的一而被接受和肯定。
因些，我們會(huì)緊張地問那些我們?cè)谝獾娜耍骸拔业谋憩F(xiàn)怎么樣？”“我講得還行嗎？”“我說的話對(duì)你有價(jià)值嗎？”
也許這些讓我們感到緊張、恐懼或者被孤立的體驗(yàn)只持續(xù)了幾秒鐘，也可能在許多年時(shí)間里一直存在，但它們?nèi)紩?huì)被深深鎖在大腦中。
我們的大腦逐漸發(fā)育，不斷吸收新的體驗(yàn)，理解我們周圍的世界，我們現(xiàn)在的每時(shí)每刻都由過去的所有時(shí)刻構(gòu)建而成。
自卑所引起的消極情緒、負(fù)面心態(tài)、異常行為，都是有來源的。
當(dāng)我們經(jīng)歷創(chuàng)傷，希望獲得療愈時(shí)，需要追根溯源，回顧“我經(jīng)歷了什么”，而不是質(zhì)疑自己“出了什么問題”。
因創(chuàng)傷而導(dǎo)致出現(xiàn)應(yīng)激的反應(yīng)，我們的心靈會(huì)自動(dòng)尋求平衡，但尋找的過程，往往是一種令人精疲力竭的挑戰(zhàn)。
為了避免痛苦，我們會(huì)采取一些極端的調(diào)節(jié)手段，比如成為一個(gè)取悅他人的人，不斷順從他人的要求，努力給別人他想要的東西，保持低調(diào)，不惹任何人生氣。
這樣看來，我們做的很多事，都是為了避免沖突，確保自己與人互動(dòng)時(shí)，能讓對(duì)方感到滿意。
同時(shí)也說明了，為什么那些已經(jīng)成為受創(chuàng)傷的人，會(huì)一再被虐待的原因。
所有的人都會(huì)被熟悉的事物吸引，即使這個(gè)熟悉的事物是自己討厭的，依然無法避免。
對(duì)有些人來說，被拒絕或遭到惡劣的對(duì)待才能驗(yàn)證他的觀念，這是他存在的底層架構(gòu)，這讓他感到舒服。
這些創(chuàng)傷強(qiáng)行改變了我們的大腦，讓我們困在過去無法走出來。我們所經(jīng)歷的一切，塑造了我們今天的樣子，會(huì)定義我們的每一段關(guān)系、每一次互動(dòng)和每一個(gè)決定。
創(chuàng)傷對(duì)我們來說有如遭遇海難，船只沉沒，只能重建自己的內(nèi)心世界。
當(dāng)我們回到船只沉沒的地方，一塊一塊地找到碎片，把它們轉(zhuǎn)移到一個(gè)更加安全的新的地方，也就是我們已經(jīng)改變的內(nèi)在信念。
我們神奇的大腦具有獨(dú)特的適應(yīng)性和可塑性，理解大腦對(duì)于壓力和早期創(chuàng)傷會(huì)做出怎樣的反應(yīng)，我們就能把過去從現(xiàn)在的生活中剝離開來，重建命運(yùn)，奪回人生的掌控權(quán)。
有些人是真心想要和別人建立良好的關(guān)系，他們甚至很擅長開始一段關(guān)系，但只是不擅長去維護(hù)。
但這種缺陷在心理上是毀滅性的，會(huì)導(dǎo)致被孤立、分離、孤獨(dú)，在友誼、校園生活、就業(yè)和家庭方面都出現(xiàn)問題，甚至還有可能把上一代傳下來的錯(cuò)誤的養(yǎng)育模式一代代傳承下去。
失敗產(chǎn)生的創(chuàng)傷，無論是誰，都不可能在歷經(jīng)后而毫發(fā)無損。而且一旦發(fā)生創(chuàng)傷，就不可能再回到原來的樣子。
即使你的生活沒有產(chǎn)生明顯的現(xiàn)實(shí)影響，即使你表現(xiàn)出了復(fù)原力，變化依然是存在的。例如，一個(gè)孩子在學(xué)校的表現(xiàn)可能和原來一樣好，但他很可能需要為此付出更多的精力和努力。
當(dāng)我們強(qiáng)迫自己掩蓋事實(shí)，逃避過去時(shí)，這些秘密會(huì)成為永遠(yuǎn)的創(chuàng)傷，一座囚禁自我的監(jiān)牢，這絲毫無助于減輕痛苦。
而那些被我們握緊的秘密，也會(huì)緊緊扼住我們。讓我們一直背負(fù)著苦痛，在內(nèi)心深處產(chǎn)生羞恥感。
我們?cè)绞欠穸ㄗ晕遥驮绞菬o法與過去和解，而對(duì)抗過去將消耗我們巨大的能量。如果我們不允許自己為從前的經(jīng)歷悲傷，我們就注定要不斷重溫這些創(chuàng)傷。
在我們生活的環(huán)境中，我們真正“看到”的人越來越少。即使我們和別人接觸，彼此交談，我們也沒有在真正地傾聽對(duì)方，沒有真正和對(duì)方在一起。
這種與他人情感聯(lián)系的中斷使我們變得更加脆弱。這種關(guān)系貧困意味著，當(dāng)我們真正遭受壓力時(shí)，緩沖能力會(huì)更弱。
《你經(jīng)歷了什么？》對(duì)于大多數(shù)人來說，在挖掘自身行為產(chǎn)生原因的過程中，會(huì)在某些時(shí)候遇到阻力，把責(zé)任推給過去，或是拿過去當(dāng)借口。
我們的過去不是今天行為的借口，但它是一個(gè)解釋，為我們很多人問自己的問題提供了一種洞察：“我為什么會(huì)這么做？為什么我會(huì)有這樣的感覺？”我們的優(yōu)勢(shì)、缺陷和獨(dú)特的反應(yīng)，毫無疑問都是我們過往經(jīng)歷的一種表達(dá)。
《你經(jīng)歷了什么？》讀后感(三)：只有你是被愛的，你才能學(xué)會(huì)愛人
不久前，在陜西西安發(fā)生了一件令人痛心的事。
田女士在2021年11月生下了一名男孩之后，在月子中心休養(yǎng)了兩個(gè)月。眼看就要回家了，田女士為了更好的照顧寶寶，在月子中心給她安排的兩個(gè)月嫂中，選了勤快能干的肖某，以月薪1.9萬的價(jià)格請(qǐng)回了家。
2022年1月23日，午睡醒來的田女士在手機(jī)上翻查了這段時(shí)間的監(jiān)控，結(jié)果發(fā)現(xiàn)了揪心的事：肖某在視頻畫面里，用力的擠壓只有2個(gè)多月大的孩子。
田女士連忙帶著孩子到醫(yī)院做身體檢查，結(jié)果顯示：孩子有陳舊性摔傷！
之后，田女士和丈夫在監(jiān)控中發(fā)現(xiàn)了在1月27日到1月23日期間，肖某每天都有虐待孩子的行為。
田女士已經(jīng)將手里的所有證據(jù)移交，現(xiàn)在孩子很安全。
我寫這篇文章想強(qiáng)調(diào)的是：善待嬰幼兒是做人的底線。
這不僅僅是道德層面的呼吁，而是基于他們的生長發(fā)育特點(diǎn)，在嬰幼兒時(shí)期所受到的創(chuàng)傷，對(duì)一個(gè)人有著深遠(yuǎn)的影響。
這篇文章將依據(jù)《你經(jīng)歷了什么？關(guān)于創(chuàng)傷、療愈和復(fù)原力的對(duì)話》，講述大腦對(duì)于壓力和早期的創(chuàng)傷會(huì)做出怎樣的反應(yīng)，了解母愛的偉大。
這本書的作者是兒童精神病學(xué)家布魯斯·D.佩里和致力于創(chuàng)傷療愈長達(dá)25年的《奧普拉脫口秀》的主持人和制片人奧普拉·溫弗瑞。
大多數(shù)人對(duì)三歲以下，尤其是剛出生沒多久的孩子有個(gè)偏見：認(rèn)為他們長大后不會(huì)記得那時(shí)候發(fā)生得事。
所以有一些人，會(huì)在孩子小的時(shí)候托人照顧，等他大一些懂事一些，在接到自己身邊來撫養(yǎng)。
佩里醫(yī)生對(duì)此澄清道：
“我們最早期的體驗(yàn)，特別是觸覺和其他基于關(guān)系的感官線索，包括照顧者的氣味和他們晃動(dòng)?jì)雰旱姆绞剑麄冊(cè)诮o嬰兒喂食的時(shí)候哼的歌，以及他們回應(yīng)嬰兒需求時(shí)任何獨(dú)特的動(dòng)作——所有這些都在幫助嬰兒形成自己的世界觀，也就是‘編碼簿’。”
如果以蓋房子作為比喻，胎兒時(shí)期是在給大腦打地基，在出生的最初兩個(gè)月里，大腦已經(jīng)搭建好了整個(gè)房子的框架。
一個(gè)溫柔有愛的照顧者，會(huì)讓嬰兒感覺到：他人可以信賴，世界是安全的。
一個(gè)名叫塞繆爾的11歲男孩，在七歲的時(shí)候離開了不適合他生長的原生家庭，被兒童保護(hù)送到了寄養(yǎng)家庭。
在逐漸適應(yīng)了新的生活后，塞繆爾新來到學(xué)校的一名男老師表現(xiàn)出了攻擊性，在一個(gè)星期內(nèi)就有三次情緒大爆發(fā)。
佩里醫(yī)生在和男老師、孩子的生父進(jìn)行了談話后，發(fā)現(xiàn)了他們身上的一個(gè)共同點(diǎn)：使用同一牌子的香水。
相同的嗅覺喚醒了塞繆爾對(duì)酗酒父親的創(chuàng)傷回憶，讓他在學(xué)校產(chǎn)生了問題行為。
對(duì)此，佩里醫(yī)生總結(jié)說：
“我們生活在這個(gè)世界上，數(shù)不清的聲音、氣味和畫面都會(huì)引發(fā)我們?cè)谏缙趧?chuàng)造的記憶。這些記憶可能是對(duì)某一特定事件的全面回憶，也可能只是零星的碎片——一種感覺，某種印象，似曾相識(shí)。”
一件事在生命中發(fā)生的時(shí)間線越早，其影響越復(fù)雜與深遠(yuǎn)。
當(dāng)面對(duì)傷害的時(shí)候，一個(gè)人可能出現(xiàn)兩種反應(yīng)：戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)、解離反應(yīng)。
戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)：大腦將注意力集中在威脅上，一些意識(shí)活動(dòng)被關(guān)閉，血液集中流向胳膊和大腿部位，分泌大量的腎上腺素，為戰(zhàn)斗或逃跑做準(zhǔn)備。
解離反應(yīng)：大腦和身體的其他部位正在為受傷做準(zhǔn)備，心率開始下降，身體分泌出了可以止痛的物質(zhì)，大腦意識(shí)脫離了外部世界，從心理上走進(jìn)了自己的內(nèi)心世界。
對(duì)于嬰幼兒來說，他們更傾向于進(jìn)入解離狀態(tài)，并會(huì)在長期的創(chuàng)傷經(jīng)歷中強(qiáng)化自己的解離能力，在生活中不斷地順從他人的要求，成為一個(gè)討好型的取悅者。
英國喜劇演員拉塞爾·布蘭德就是一個(gè)解離能力很強(qiáng)的創(chuàng)傷經(jīng)歷者。
由于不穩(wěn)定的童年經(jīng)歷，他常常覺得自己“無法分清痛苦從哪里開始，自己又是從何時(shí)走向毀滅”，也因此養(yǎng)成了一些對(duì)身體很危險(xiǎn)的習(xí)慣。
解離反應(yīng)會(huì)降低人與社會(huì)的連接感，讓人容易沉迷于虛擬的享樂、自殘和不健康的嗜好。
而增加連接感最好的方式就是被關(guān)愛、被看到、被肯定。
佩里醫(yī)生說：
“以有意義和健康的方式進(jìn)行連接的能力，是通過我們生命早期的關(guān)系建立的。愛，以及充滿愛意的照顧者是我們發(fā)展的基礎(chǔ)。嬰兒時(shí)期的‘你經(jīng)歷了什么’，對(duì)于發(fā)展愛與被愛的能力有著深遠(yuǎn)的影響。”
這也是為什么說：善待嬰幼兒是做人的底線。唯有如此，才能夠讓愛傳遞下去，讓人于人之間更加美好，社會(huì)模式更加健康。
田女士的兒子被肖某擠壓和摔傷后，被及時(shí)發(fā)現(xiàn)，相信經(jīng)歷了這樣的事件之后，孩子會(huì)得到很好的照料，他們家在很大程度上都不會(huì)再將孩子交到外人手上照料了。
在美好時(shí)代長大的我們，很少會(huì)把人往壞里想，自己也不會(huì)做出違反道德的事情。大多數(shù)人都是可以被信任的，大多數(shù)孩子都得到了很好的照料。
一個(gè)人在成長的過程中，或許會(huì)因?yàn)樵彝栴}受到傷害，但在原生家庭之下受到嚴(yán)重創(chuàng)傷的人還是少數(shù)。
在回憶里，大多是父母在為我們擋風(fēng)遮雨，留存在心里的往往是母愛的偉大。
在網(wǎng)絡(luò)上，也流傳著一些母愛的偉大故事：
在唐山大地震中，一位母親被壓在廢墟之下，用自己手指中流出的鮮血保住了7個(gè)月大孩子的生命。
東歐的一對(duì)母女在滑雪時(shí)遭遇了雪崩，而她們身穿銀灰色的衣服，很難被救援人員發(fā)現(xiàn)，女兒因體力不支昏迷后，母親用自己的鮮血染紅雪色大地，讓女兒及時(shí)得救。
在一次纜車墜毀事故中，年輕的母親用雙手高舉兩歲的兒子，用身體作為緩沖讓孩子活了下來。
……
人之所以被稱為萬物之靈，不是因?yàn)槿擞卸嗌傥镔|(zhì)財(cái)富、有多少聰明才智、有多會(huì)使用工具、有多少發(fā)明創(chuàng)造，而是因?yàn)槿说男闹杏袗邸⒂泄狻?/p>
如果連自己的嬰幼兒都不能善待，那真的是要去動(dòng)物界墊底了。
正如佩里醫(yī)生所講：
“只有你是被愛的，你才能學(xué)會(huì)愛人。以充滿愛的方式照顧嬰兒，也會(huì)改變作為照顧者的成年人的大腦。這樣的互動(dòng)能夠同時(shí)調(diào)節(jié)和獎(jiǎng)賞孩子與照顧者。
愛的能力是人類成功的核心。”
