文/梁爽

　　今天起床照鏡子，咦？好久沒長痘的我，居然一顆紅痘冒出來。我立即啟動排查機制，飲食、壓力、運動、護膚品基本沒變，可疑范圍得到進一步鎖定：晚睡。

　　我以前一般10點半就睡了，最近這個月比以前平均晚睡一個小時。臉上這顆痘，是我晚睡之風有所抬頭的證據，是我身體派來提醒我早睡的信差。

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　　小時候，爸媽帶我去朋友家做客，叔叔阿姨比我爸媽年輕約5歲，看上去卻像同齡人。

　　那對夫婦都是一家公司的職工，效益超好，他們需要值夜班，但補助不菲。他們家有很多我沒見過但一看就很高檔的保健品，他們公司的福利之一是可以到集團下屬的溫泉酒店泡湯按摩，那天還帶著我家去感受了一次。我邊泡溫泉邊在想，憑叔叔阿姨的保健豪華套餐，也沒我作息正常的爸媽抗老。

　　那時，我就歸納出：早睡可以代替很多藥物和療法，但幾乎沒有藥物和療法能代替早睡。

　　最近這兩三天，我從晚上10點半硬熬到12點才睡，還5點多就自然醒。今天，我就遭到偏頭痛的報應，像有人拿個馬桶吸盤拖拽著我的左頭，就算吃了止痛藥，全方位氣色不好，全天候效率委婉。

　　其實，等晚睡的后果體現到臉上時，晚睡的影響早就在體內橫沖直撞地轉體三周半了。

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　　你若不早睡，誰替你漂亮。

　　據我觀察，身邊很多妹子兢兢業業地護膚，再孜孜不倦地熬夜，她們的膚質整體PK不過早睡妹子。

　　有個資深保養女友就感嘆過，“我擦五千多塊的面霜和眼霜，說真的，還沒有那十點半睡覺的誰誰誰皮膚好。”

　　別說男人比較抗老，我認識一個在碼頭三班倒的調度，與我同年同月生，白發比我茂盛多了。

　　我晚睡的這段時間，連近視的我裸眼都看出自己淚溝明顯、法令紋深刻，而以前早睡時，臉上那種自然的光澤度，是我擦蜜粉、抹腮紅都偽裝不出來的。

　　你若不早睡，誰替你健康。

　　《超級演說家》里那個穿紅裙的投資人周西，在卵巢腫瘤確診前，發表了讓我揮淚不止的演講《滾蛋吧，腫瘤君》。她后悔“這一整年我幾乎沒有在當天睡著過，熬夜一點兩點甚至到三點”。好在她的腫瘤是良性的，謝天謝地。

　　還有寫了《此生未完成》的復旦年輕女教師于娟，查出癌癥后懊悔自己“10年來基本沒有12點之前睡過，厲害的時候通宵熬夜”的生活習慣。

　　有時候，我們會去感慨“明天和意外哪個先到”，你的僥幸心理、你的明知故犯，真的會提高意外比明天先到的可能性。

　　你若不早睡，誰替你排除萬難。

　　曾有個讀者問畢淑敏，如何度過人生的低潮期。畢淑敏的回答我最記得其中一句，“好好睡覺，像一只冬眠的熊”。

　　大道就是那么至簡，真理就是那么樸實，好好睡覺，養精蓄銳，第二天醒來神采煥發的自己猶如鎧甲披身，才有力氣排除萬難。

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　　在我們這個社會中，有人由于社會分工或工作性質無法早睡，也有天才據說很少的睡眠就已足夠。但我這篇文章，是寫給明明有條件早睡卻拖著賴著晚睡，明明已經久病了還不做自己良醫的人看的。下面，我這個過來人來分享下經驗。

　　首先，不擇手段地養成早睡體質。

　　我極為珍視早睡，是因為我曾整整失過一個學期的眠。那種每根頭發絲都失眠的經歷，至今想起來都發怵。

　　那時寢室熄燈后，聽著室友的磨牙聲漸漸響起，看著昏暗的天花板直到天亮，我數綿羊數水餃、調呼吸調睡姿都睡不著，舉世皆睡唯我獨醒的感覺真的很絕望。

　　從那時起，我就決定把入眠好習慣都長在身上：睡前遠離茶水、咖啡等讓人興奮的飲品，喝熱牛奶、飲小米粥，甚至買紅酒來小酌，睡前邊泡腳邊聽助眠音樂邊看抽象書籍。有少許用，后來慢慢能睡兩三個小時。

　　第二，不要在晚上反芻心事。

　　作家亦舒說過，“不要在晚上做出任何決定”。別說做決定，連心事都別想。我發現，同一件事，晚上思考很容易鉆牛角尖，越想越難受，并做出八成后悔的決定；而清晨醒來，頓覺事情根本沒那么糟糕，做出的選擇積極有建設性多了。

　　我的經驗是，白天保持高效、堅持運動，晚十點后遠離讓我興奮的書籍和對話，減緩大腦運轉速度，這樣更容易頭碰枕頭就睡著。

　　有什么疑惑白天去問當事人，有什么擔憂白天去全力以赴，緊湊充實的白天更利于晚間睡眠質量的提升。

　　第三，早睡是1%的幸運 99%的不玩手機和ipad。

　　很多人睡前習慣拿著手機刷微博、刷朋友圈、刷公眾號，提示更新的小紅點大海無量地涌來，等指尖點過這鏈接十八彎的屏幕，都痛失最佳入睡期了。

　　我有次躺在床上玩手機，已經困到看了也記不住，還執著地舉著，后來手機掉下來砸到眼鏡上的鼻托，差點把我鼻梁弄破皮。現在，我吃一塹長十智：臥室是睡覺重地，手機與平板電腦不得入內。

　　試試唄，反正早睡一天賺一天。說不定，你會更愛那個因為早睡而第二天精神充沛、活力滿滿的自己。

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　　睡覺，是件多上癮的事啊，讓這份上癮循序漸進地提早一些吧。

　　最后，容我吟首小詩：

　　你是你自己的銀行賬戶
　　別讓辛苦打拼的積蓄突然透支
　　你是你自己的雄心壯志
　　別讓腳踏實地的積淀不歡而散
　　將來的你
　　會感激現在努力且早睡的自己